休息与睡眠之需要.ppt

休息與睡眠之需要 休息與睡眠之需要 一、睡眠與休息之意義 1.休息之意義 ˙一種寧靜、安詳、無焦慮和無拘無束的 狀態，也就是說在沒有任何情緒壓力之 下的鬆弛狀態。˙改變工作性質、環境或姿勢。˙休息並非意味著不活動。 休息與睡眠之需要 2.睡眠之意義 ˙生理上自然且定期的休息狀態，是所有生物生活節律 型態中的一部分。˙一個人在睡眠時，並非絕對失去意識，只是身體的活 動、對周圍環境的知覺和反應明顯地減少而已。 ˙睡眠中對刺激會產生選擇性知覺，甚至於可能被驚醒 ；而是否能使人驚醒則與刺激來源的音量、強度和刺 激來源對個人是否有特殊意義有關。˙睡眠是一種週期性現象，由數個不同睡眠週期所構成。˙睡眠是每天..24..小時循環一次的週期性程序。 休息與睡眠之需要 2.睡眠之意義(續） ˙一個完整睡眠週期所須要時間均約..90..分鐘。 ˙睡眠週期（Sleep .Cycle）是由快速動眼期（Rapid Eye Movement；REM）.和非快速動眼期（.Non-Rapid Eye Movement；NREM）睡眠所組成。 ˙晝夜性節律（Circadian …Rhythm）.：人體依據內在的生物性規律，在.24.小時內規律地運行著。 ˙一個人若在睡眠週期的任何一個階段中清醒過來，則必須重新再自NREM第一期淺睡期開