六体下预防和处理运动损伤（课件）.ppt

预防和处理运动性损伤 *概述 *运动损伤的原因 *常见的运动损伤 *如何预防和处理 *小结 运动损伤的原因 年龄小骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 常见的运动损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高。 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防：运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。 治疗：用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢。 骨折 原因：1直接暴力 2间接暴力 3积累性劳损 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救，固定包扎。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激 预防：1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2、运动前做充足的准备运动和伸展操。 3?、不做过度的练习。 韧带拉伤 易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。 如何预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；少走不平整场地。 肌肉拉伤 常