第2课心理调试方法哆来咪-青岛艺术学校.doc

年 月 第 课时 第 周 课 题 第2课 心理调试方法哆来咪 教学目标 （一）知识目标：让学生认识、分析心理困扰的原因，以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义，了解几种有效的自我心理调适途径； （二）能力目标：能自我分析心理困惑的主要成因，并掌握常用的心理自我调适方法，使学生能主动进行心理调适，做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人； （三）情感目标：引导学生们面对生活中的各种不如意，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。 教学重点 （一）掌握自我心理调适方法中的认知改变； （二）学生能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态 教学难点 （一）把认知改变变成一种思维习惯； （二）遇事学会换个角度思考 教学方法 自主学习法、体验学习法、合作学习法 教学手段 多媒体课件、板书 教学过程 上节课，我们了解了心理健康教育的含义以及影响心理健康的因素。我们除了需要对心理健康产生这些理性认识之外，还要掌握一些方法，才能真正的使心理健康成为可能。 一、热身活动——心理故事 让我们来听一个心理故事 播放心理故事 【教师活动】提问： 1．刘淇奇为了改变自己，都采用了哪些方法来调适自己的心理状态？ 2．你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？有效吗？ 【学生活动】分组讨论 【心海导航】刘淇奇通过心理调节，改变自己的情绪和认知，终于摆脱了父亲去世和中考失败带来的阴影。通常，我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理或情绪状态。 1．改变行为。人们的不良心理状态有可能是由于环境导致的。因此，改变环境，到一个新的环境中去，让自己接触不同的事、不同的人，体会不同的感觉，就能把低落的情绪抛到脑后。 2．改变认知。人的错误的或不合格的认知可能会导致不良行为或症状的出现。 另外，我们还可以采取什么具体的措施呢？ 二、心理体验——思考苑 换一种想法就是在待人处事过程中从多角度想问题，全面正确认识自己和他人，正确看待事物，从而使自己保持一种积极健康的心态，增强自信和耐挫能力，逐步迈向成功。 【教师活动】介绍规则： 试着对下面的这些错误想法换一种思路，你认为该怎样想？ 1．我最怕数学，因为我天生缺少“数学细胞”，缺乏逻辑思维能力； 2．我不敢在众人面前说话，所以我是一个胆小怯懦的人； 3．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力； 4．人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得更好； 5．我对别人友好，别人也应该都对我友好； 6．只有顺从或服从他人，才能保护友谊； 7．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事； 8．一旦不愉快的事情发生在我身上，我的一切就完了； 9．不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人队自身的痛苦和困扰也无法控制和改变； 10．别人的看法是很重要的，一旦失败，别人或外界一定会议论纷纷。 序号 换种想法 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 【学生活动】分组讨论，并发言 【心海导航】换一种想法是一个非常实用的方法。同样一件消极的事情，对不同人的心理打击程度及其后果差别是很大的。其中一个重要的原因即是不同的人对事件的认知和评价不一样。重要的不是想什么，而是怎么想。当然，换一种想法的前提是：当想法消极、思路不正确时才换，若想法正确，就没有必要换。 三、成长工作坊 （一）渔夫的故事 【教师活动】介绍“渔夫的故事”，并提问：你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？为什么？ 【学生活动】分组讨论 【心海导航】助人自助是解决问题的根本方法 （二）集思广益 【教师活动】介绍“小泽征尔的故事”，并提问：自信是怎样产生的？应该如何培养自信心？ 【学生活动】分组讨论 【教师活动】将学生的回答写在黑板上，并做总结。 四、拓展训练 放松练习 【教师活动】通过指导语引导学生进行放松练习 我静静地躺在沙滩上，周围没有其他人。我感受到了午后阳光温暖的照射，手轻轻地触到了身下细滑温热的沙子，我全身感到舒适极了，一阵微风吹来，带来一丝丝大海的味道。海浪轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒而美妙的波涛声…… 课后记 青岛艺术学校心理健康教育教案 - 4 -