健康生活吃出来课件.pptVIP

健康生活吃出来 科区医院内分泌科王红云 * 在一天辛苦工作之后，您可能不自主地想要用自己喜爱的美食奖赏一下自己 * * 前面我们谈到了控制饮食很困难，现在我们来看另一类误区，无法正确对待控制饮食所取得的结果。 * * 在保持多年的高脂肪饮食后，突然永远地放弃哪些钟爱的美食是不现实的。所以要建立一个合理的目标 * * 遵循健康的饮食计划，可能昨天的血糖还是高，但今天的情况也许会大不一样。 健康的饮食可能不会在短期内使体重明显下降，但是血糖水平的显著下降就意味着您的饮食计划对您的血糖控制是有帮助的，应该继续坚持。 * 如何坚持健康的饮食计划 先确定一个合理的近期目标， 再逐渐靠近远期目标，这样您会感觉更加有信心。 克服障碍，健康饮食 与医生一起讨论，制定一份明确的、合理的饮食计划 拒绝购买诱人的零食； 重新安排时间表，以便在想买零食的时间正好忙于其它事情； 将不健康的食物放在厨房最高处； 寻找能够提供健康饮食的新餐馆。 克服障碍，健康饮食 改变就餐环境，以支持您的努力 饮食计划的结果令您沮丧时，不要忘记检查糖化血红蛋白，它反映的是2－3个月内的整体血糖水平，通过您的努力它已经开始下降了。 您会发现坚持健康饮食对控制整体血糖是有帮助的 。 克服障碍，健康饮食 面对饮食计划的失败，要看到前景 集中精力执行新的计划，您就会发现这些新的、正面的改变正在逐渐代替那些旧的、不健康的饮