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健康知识 体育锻炼对身心发展的影响 教师：刘国敏 教学目标 1、让学生理解体育锻炼对生理、心理两方面的影响。 2、让学生初步了解生理健康与心理健康之间的关系。 3、通过摆事实、讲道理，激发学生自觉参加体育锻炼的热情。 学习重、难点 体育锻炼对人的生理和心理两方面的好处。 实例故事导入 兔子、乌鸦和夜莺在很小的时候被关进笼子，从外表上看，这些动物长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后，有些兔子刚跑几步便倒地死去，有些乌鸦飞了半圈就一头栽下，有些夜莺欢唱了几句就死去了。解剖分析得知，兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。显然，这是由于它们和长期体育锻炼对生理发展的影响。 提问题： 我们为什么要参加体育锻炼？ 请同学们举手发言。 教师列举说明体育锻炼对生理发展的影响： 1、体育锻炼提高心肺功能，增强免疫力，预防心血管病，使人延年益寿。例如，心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病；在我国，死于心血管病的人也是最高的。体育锻炼能有效地预防心血管病的发生。锻炼吧，同学们﹗ 2、体育锻炼能控制体重与改变体型。俗话说：“常练筋长三分，不练肉厚一寸”。体育锻炼能防止肥胖，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，使我们体格匀称，强壮有力。 3、体育锻炼能提高消化系统的功能，增强机件的新陈代谢，从而提高食欲。也就是能使我们吃得、睡得好、身体棒！ 4、体育锻炼能降低糖尿病发生的危险性和预防骨裂。 5、体育锻炼能促进骨骼的纵向发育。经常锻炼的少年儿童身高要高于不经常锻炼的少年儿童，男性平均高难度2~3厘米，女性平均高4~5厘米。 体育锻炼对心理发展的影响 改善情绪状态。参加体育锻炼，可以转移自己不愉快的意识、情绪和行为，使人心情舒畅、精神倍增。 提高智力功能。体育锻炼不仅使注意、记性、反应、思维和想像等能力得到提高，还可以使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降。所有这些，都有助于提高我们的智力。 培养坚强的意志。为了学会某个动作而反复练习，为了完成任务努力拼搏，能够培养我们坚忍不拔的意志。 确立良好的自我概念。提高自尊与自信。有研究表明，健壮的身体、结实的肌肉能使人保持较高的自尊自信，情绪稳定、性格外向。 消除疲劳（身心）和治疗心理疾病。体育锻炼能使大脑得到积极的休息，消除紧张学习带来的疲劳；还能加强与同伴之间的交往，使自己合群，纠正自己的一些不良心理。 生理健康和心理健康的关系 生理健康（身体健康）有助于心理健康。 体育锻炼既是一种身体活动，也是一种心理活动。因此，体育锻炼不仅有助于身体健康，而且对心理健康也有积极作用。 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伪肾、思伤脾。美国一项调查表明，35%的病人在很大程度上是由于情绪不好而引起疾病的，也就是说保持良好的尽情有助于身体健康。 实例说明 ： 人体中甲状腺的主要功能是控制人体的新陈代谢。甲状腺分泌过多，使得人体的新陈代谢速度加快，容易使人产生紧张反应，表现为肢体颤动、情绪激动、注意力难以集中、焦虑不安和失眠等症状。反之，当甲状腺分泌不足时，使得新陈代谢的速度减慢、记忆力减退、精神不振。从而说明重现健康发生变化时会直接影响到心理健康的变化程度 。 * *