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　你知道世界无烟日吗？ 　　世界卫生组织决定每年５月３１日为“世界无烟日”，促使全球行动起来，减少烟草对健康的危害。我国政府也颁布了一系列法律、法规，禁止向未成年人出售卷烟，禁止在公共场所吸烟，学生不能吸烟，等等。 　烟雾中有些什么? 　　卷烟烟雾中包括３８００多种化学物质，有尼古丁，亚硝胺、苯并（a ）芘、氮氧化物、一氧化碳、氢氰酸、铬，铅等有害物质。这些有害物质与人体许多疾病，如癌症，呼吸系统疾病，心血管疾病等的发生有关，对婴儿，孕妇也有危害，一成为社会的公害。 酒的主要成分是酒精(乙醇)和水,还有少量的甲醇、甲全等有毒物质。还有少量的碳水化合物和无机盐,蛋白质含量甚微,脂肪和维生素含量几乎为零。 * * 福州第十四中学体育组 卢茜 吸烟对人体健康的危害 　一　癌症 １　吸烟是肺癌最主要的原因，每日吸烟量越大，危险性越大；开始吸烟年龄越小，死于肺癌的危险性越大． ２　原因：　烟雾中含有致癌物质和促癌物质，如苯并（a ）芘，亚硝酸，尼古丁，氢氰酸等．例如：每天吸２０支烟，则苯并（a ）芘吸入量超过城市中严重污染大气中的吸入量；每天吸３０支烟，其肺部一年所受到的损害相当于３００次胸部x线透视． ３　另外，吸烟还容易引起口腔癌，喉癌和食道癌等 　二　呼吸道疾病 烟雾中尼古丁是一种兴奋剂并能成瘾，使支气管粘摸上皮细胞纤毛丧失活动能力，粘摸受损，咳嗽和痰增多，容易感染成为慢性支气管炎，并发阻塞性肺气肿． 三　心血管疾病　 １　烟碱可以促进肾上腺分泌肾上腺素和去肾上腺素，这两种激素可以增加血小板粘滞度，促使心率不齐，血管收缩，动脉硬化、血压升高； ２　吸入co，还可以减少血红蛋白的携氧能力，造成供养不足。 ３　吸烟易患高血压、冠心病，也能导致脑血管以外，其危险性，与吸烟量、吸入深度，开始吸烟年龄等因素有着密切关系。 四　职业性危害 职业性接触有害物质的职工，如果再吸烟，其毒性增加危害性更大，发病率也会显著提高，如吸烟者粉尘在呼吸道残留量大于非吸烟者５倍。 五　危害青少年生长发育 青少年各器官系统发育还没有成熟，都很幼嫩，抵抗力较差。吸烟对各器官系统危害性更大，如１４—１９岁开始吸烟，死于肺癌的危险性比２５岁以后开始吸烟大３倍多 六　其 他 疾 病 吸烟还可以使胃溃疡病患着病情加重，并对免疫功能有抑制作用，衰老发生早，进程迅速。吸烟者牙槽骨疏松、牙齿松动，牙齿颜色改变等。 七　被动吸烟 被动吸烟是指不吸烟者无意或被动吸入由烟草燃烧所产生的烟雾。同样也对健康带来危害。如母亲吸烟，其婴儿和幼儿支气管炎高于不吸烟母亲的婴儿和幼儿２８%。 你 知 道 酒 中 有 那 些 成 分 吗 ？ 酗 酒 对 人 体 的 危 害 慢性酗酒可使大脑萎缩，周围神经发炎，表现为思维，反应能力，记忆力都下降，四肢远端麻木，肌肉无力。急性酗酒者，表现为共济失调，自制力下降，损害视力，甚至丧失意识。血中乙醇含量超过500mg， 延脑中枢受到限制，造成呼吸衰竭而死亡。 一 对神经系统损害。 酒精对胃黏膜有损害作用，很容易引起胃炎，胃溃疡；对肝也有损害作用，因90%的酒精在肝脏代谢。酗酒很容易引起脂肪肝，酒精性肺炎，酒精性肝硬化，甚至发展成肝癌。 二 对消化系统损害 酗 酒 损 害 心 脏 ， 长 期 大 量 饮 用 啤 酒 可 以 引 起 心 脏 扩 大 ， 称为 “ 啤 酒 心 ” ； 此 外 ， 很 容 易 出 现 心 率 失 常 ， 高 血 压 和 冠 心 病 等 。 三 对 心 血 管 系 统 损 害 饮酒后的心率加快与跑步时引起的心率加快，是有本质区别的。嗜酒者的心率加快对健康毫无意义，倒是酿成心源性猝死的定时炸弹。 运动时，心率加快对提高有氧代谢能力，心肺功能及整体健康水平是有益的。而饮酒后体内酒精刺激动脉上的化学感受器，引起的心跳加快，增加了对血管壁的流体摩擦力，极易造成小动脉内皮细胞的破损。破损的内皮细胞修复后形成的瘢痕，使小动脉口径缩小，血压生高，脂沉着，久之可导致动脉硬化发生，是冠心病的诱因。 酗酒可以严重危害社会治安，增加交通事故，打架斗殴和意外事件发生的可能性等。 四 对家庭，社会的损害 此 外 , 酒 中 含 有 亚 硝 酸 物 质 ，很容 易 发 生 口 腔 ， 咽 ， 食 道 癌 ， 等 部 位 癌 。 许多学者尝试用运动健身的方法来帮助酗酒者减少饮量，实践证明这些方法是可行的，有趣味的，如高尔夫球，棒球，游泳等。可以改变人的兴致，并花掉一些 闲暇时间，从客观上限制了饮酒的条件。从生理的变化功能来看，运动时脑组织血液供应充足，脑功能得到良好调整。并能去除不良情绪，增强人的自信心。所以，机体对酒的需求量就会变少。