抢篮板球-明德中学.ppt

* 抢篮板球 贺玉莹 长沙市明德中学体育组 在篮球运动中，篮板球的重要性是不言而喻的。篮板球越多，你的球权就越多；进攻次数越多，取胜机会就越大。控制篮板球的球队也就是控制比赛。我们经常听教练讲，这个人的传球太多，运球太多，投球太多，而从来没听说过这个人篮板球抢得太多。下面我们就从各方面分析抢篮板球这项技术，介绍一些抢篮板球的要领和细节，以及抢篮板球的方法： 身体素质 平衡 身体平衡 空中平衡 速度 A-B速度 肌肉的力量、力量及爆发力 弹跳力 在对抗中的弹跳 爆发力 心理素质 进取心、意愿、顽强精神 1.抢篮板球的六大要素 预测 图解 抢篮板球知识图解 2、抢篮板球的要领 1)身体位置 防守篮板的位置应根据进攻队员的位置决定 进攻篮板的位置应根据全队战术打法和投篮队员的位置决定 2)身体姿势 两脚开立与肩同宽，两脚膝微屈 躯干前倾，抬头，手上举，朝向篮板。 头要朝向篮框 3)方法、要领 起跳动作要快，身体重心在前脚掌 全身要完全伸直，尽量用双手抢球 抢栏板下落的同时，身体向外半转身 落地后准备一传，尽量不运球 3、抢篮板容易犯的错误 1)只看球不看人 2)挡人时设有身体接触 3)转错方向, 不是看球转身, 而是背对球转身 4、抢篮板的各个环节 1)你要处在你所防守的人和篮之间 2)注意力在自己防守的人身上 3)当对方投篮时要给队友发信号 4)用前后转身，快速积极得挡人 5)要与被防守人保持身体接触 6)挡人的位置:挡强侧的人,挡弱侧的人,挡投篮的人 7)篮板一传 抢篮板的练习方法 1)挡人抢球练习 2)两人背向对抗练习 3)模拟投篮转身挡人练习 4)一对一投篮挡人抢篮板球练习 5、小结 抢篮板球是一项考验个人意志品质的技术，只要你有抢篮板球的意志和决心，你就会成为一个抢篮板高手，你就会在球队中赢得一席之地。无私、奉献、激情、身体上的耐劳、意志上的坚韧是抢篮版的象征。这些也是我们在生活和事业的人生道路上所必需的品质。我希望我们能在学抢篮板球中学到终身受益的品质。 *