健康的五项准则-课件.pptVIP

你能够做到的五个明智之举 健康生活的五项精炼准则 我们应该明白… 健康管理有所为? 有所不能为? 了解和量化评价你身体状况的重要性 关注合理饮食的重要性 为什么锻炼对健康很重要? 为什么睡眠对你的健康很重要? 戒烟对健康长寿的重要意义 健康管理的歧义 健康管理并不是…… 修复破碎的水晶球 修葺受伤的花朵 手到病除的奇迹 神奇的长生不老药 念经拜佛、禅宗冥想 健康管理(Wellness)的定义 健康管理是一个持续的过程……是量化掌握自己的健康状况，设立改善目标并朝着正确的方向积极努力的连续的过程。 准则 一 量化评价你的健康状况 量化评价你的健康状况 做一个诚实的个人生活问卷评估(例如：是否吸烟、是否超重等等）； 参加体检筛查和健康及疾病危险性评价 为什么要评价健康状况？ 目前致死率列于前四位的慢性病都是可预防的 选择健康生活方式的人，无论其生活在哪，寿命都会延长六至九年 选择健康生活方式的人，可将衰老的时间推延九年 量化评价你健康状况的意义 量化评价你的健康状况…… 将有助于界定你生活中哪些健康问题是可改善的 能够揭示以前你并不知道的健康危险因素 能给出一个基线坐标来比较你的生活行为与健康的生活行为间的差异 能助你建立起一个自我认同的健康改善目标 量化评价你的健康状况的小贴士（TIPS） 立刻去做自我健康评估 参加预防性体检筛查 接受健康及疾病危险性