健康教育 势在必行课件.pptVIP

主讲：杨旭 一组数字 什么原因影响着我们的健康？ 环境的污染。 不良的生活习惯。 方面的压力。 缺乏合理化的健康指导。 怎样才算健康？ WHO规定：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 健康指导（教育）的重要性 1.让人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式。 2.养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。 3.通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 健康的四大基石 合理膳食 吃粗吃杂，荤素搭配。 多吃蔬菜水果和薯类。 每天吃奶类、大豆或其制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 三餐分配要合理，零食要适当。 吃新鲜卫生的食物。 合理运动 合理的进行散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。 无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化。 戒烟限酒 吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每天吸烟应限制在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。 酒可少饮，经常或过量饮酒则