夏季保健妙方多吃四类食物夏天，气温高出汗多，损耗了大量体液，并.doc

????夏季保健妙方?多吃四類食物????夏天，氣溫高出汗多，損耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物。????酸味食物????夏季出汗多，易丢失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。????苦味食物????俗話說：天熱食苦勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多种醫療，保健功能，常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐，敗胃等不適反應。????富鉀食物????由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會過多喪失體內鉀離子，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳，精神不振等症候。????熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、大蔥、芹菜、馬鈴薯、毛豆等。茶葉裹面的含鉀量特別大，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。?????順氣食物????夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外，選食順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。 ? ? ????如何緩解嚴重出汗現象????悶熱的夏天，一不小心就會[揮汗如雨]。????出汗就是流失水分，於是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。????鉀是人體内重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於细胞内，對維持體内酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。????大熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黄豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。????此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體内維生素含量不足，因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體温過高時，水分的補充最好是少量，多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充则要視出汗多少而定。 ? ? ? ????夏天常見耳疾?外傷性耳膜穿孔????天氣酷熱，水上活動正受歡迎，因為跳水、潛水或SPA活動而造成的耳膜穿孔病例也紛紛出現。????台北市博仁醫院耳鼻喉科主任許文龍醫生指出，造成外傷性耳膜穿孔的原因很多，因潛水或跳水的角度不對等造成耳膜破裂的個案最普遍。此外，因為SPA流行以及不小心被強烈水柱穿透耳膜的情況也有；或是有人為了怕耳朶進水，特別戴耳塞，但是因為耳塞放得太快，使得內耳壓力變化過快，造成耳膜破裂的情況。因此，他特別提醒民眾，水上活動一定要注意耳朶的安全。????許文龍醫生指出，除此之外，接吻用力過頭，也可能把耳膜吸破，吵架打耳光或是打球撞到耳朵，也都可能因為力量過猛而造成耳膜破裂；蟑螂，蚊子等異物入侵，或是掏耳朶掏得太深也可能造成耳膜破裂。????耳膜受傷的症狀主要包括耳鳴、耳朶出血、耳膜穿孔、頭暈、聽力喪失等，而要確認耳膜有沒有破裂，除要用放大的檢耳鏡檢查外，還要接受聽神經檢查，並確認耳膜穿孔的位置和大小，才能做最正確的處理，通常耳膜破裂的患者，在檢耳鏡的檢查中可以看到耳膜破裂邊緣呈不規貝U形狀，而聽力檢查至少喪失十至三十分貝。????耳膜穿孔的位置、大小和症狀有明顯的關係，如果破裂的位置在耳膜的中央通常比較容易痊癒，如果破裂在邊緣就比較不容易好；穿孔面積的大小也影響預後，如果穿孔面積介於四分之一至五分之一時自行癒合的機率就很大，但是如果破裂面積過一半就不容易自行癒合。????許醫生表示，對於外傷性耳膜破裂的治療，通常需要先做清潔止血的工作，之後再給予藥物治療，而患者治療後要保持耳朶的乾淨，六至八成的患者通常在一個月就可痊癒，如果破洞太大或是有感染情形時就可能要進行門診顯微耳膜再生術，而如果仍然無法治癒時，就得住院施以耳膜移植顯微鏡手術，讓耳膜復原。 ? ? ????夏季保養五不宜?不宜用[?生水]????所謂[生水]即是指未經煮沸的冷水，[生水]中含有無數致病細菌，如性病病原體等。如果用[生水]洗會陰，水中的病毒就可能黏附在外陰，大小陰唇甚至進入陰道破損處，並在那裡生長繁殖而致病。据有關分析結果，許