学习生活中总会有压力.ppt

3.要增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 如何有效化解考试焦虑（压力）？ 1.树立正确考试观念 2.实事求是地调整自我期望 3.要增强自身实力 如何正确看待考试？P135 1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促总结学习收获的手段； 3、考试是检查已有学习效果的尺子； 4、考试是选拔公平的标准； 5、考试具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。 9班 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 第十课 第二框 理 智 面 对 学 习 压 力 （一）学习压力新思维 如何理解学习压力新思维P132--134 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； 3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 P132学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，由于学习压力而出现生理、心理反应也是正常的。 “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 1、态度： (1)没有压力、不在乎； （2）过度压力、过于紧张； （3）适度压力“既重视，又善于将压力转化为动力” 2、影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论： 学习需要适度的压力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 学习压力的影响P133 1、适度学习压力：激发干劲和潜能，表现得更积极； 2、过度学习压力：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥； 3、没有学习压力：失去动力、止步不前； 4、得出结论：学习需要适度压力。 议一议p132 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 P133请问：这是为什么？ 缓解学习压力的有效方法P134 1、明确学习意义； 2、培养学习兴趣； 3、学会正确对待压力，将压力化为动力。 （二）从容面对考试 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 如何从容面对考试\如何克服过度焦虑P134-136 (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期