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从 姚明 的 退役谈： 运动伤病与体能康复的关系 陈方灿 博士 Bob Chen, PhD, PT, CSCS’D, NSCA-CPT’D 美国运动医学/生物力学博士 美国/香港注册运动康复师 美国注册特级体能专家 美国注册特级私人体能教练 讨论目的 第一部分：伤从那来？ 讨论运动伤病对运动生涯的危害； 探讨姚明多年以来伤病的规律； 讨论分析姚明伤病的可能原因； 第二部分：如何防伤？ 体能康复能帮助运动员防止伤病； 如何防止篮球运动常见的膝，踝，脚伤； 问答和讨论 大姚 我和姚明 第一部分：伤从那来？ 问题 为什么姚明31岁就退了？？ 他们退的年龄？ 问题 和其他CBA, NBA中锋比比谁更健康？ 为什么？ 问题 姚明多年来的伤病有规律吗？ 主要手术回顾 （1）右脚大脚趾骨髓炎清创术 手术时间：2005年12月 手术目的：彻底根治其右脚大脚趾 术后影响：休息六周才能上场 谁是老大？ 运动负荷的主力 （2）左脚第五趾骨骨折 手术时间：2006年4月 手术目的：帮助第五跖骨愈合 术后影响：休战4个月，未能参加06年世锦赛 问题 趾骨骨折为什么那么难好？ （3）左脚舟骨应力性骨折 手术时间：2008年2月 手术目的：修复舟状骨，帮助骨折愈 合,同时提高了他的脚的力 学减少应力那块骨头 术后影响：姚明缺席了赛季剩余的27 场比赛，一直到奥运会前 才复出参赛 （4）左脚踝为应力性骨折 手术时间：2011年1月 手术目的：修补舟骨裂缝并去 除骨刺 术后影响：退役 问题 为什么舟骨 应力性骨折不易好？ 问题 篮球场上的二个恐龙是谁？ 体能训练 Karl Malone (卡爾馬龍 – 郵差) 卡爾馬龍初出道時并不是有如乔丹般的天才，他完全是靠自己的努力令他成為一個偉大的球員。（犹他爵士主教杰瑞·斯隆） 作為一個犹他爵士主力的他, 體重為250磅的他擁有10.5%的脂肪比例其實已經很不錯。但馬龍及他的教練也同意過去十多年來不間斷地致力于體能及重量訓練, 正正就是他在比賽上有著傳奇性進步的原因。 体能训练 问题 短板在那里？ 这是谁？ 重大伤病回顾 小结：讨论的问题 做手术就能好！？ 大家的关注热点是不是有问题？ 但是：康复的误区多多 体能训练：块头是不是越大越好？ 运动员和教练的习惯训练方式... 动力链：问题出在哪里了？？？ 体质－康复的基础，西医的短板？ 改造得：更快，更强 竞技能力结构的非衡特征 体能康复训练的价值功能- 提高运动水平促进恢复 第二部分：如何防伤？ “体能”+ “康复”= 体能康复训练 中西医结合  问题 运动鞋的防伤功能？ 职业初期，姚明一直穿着NIKE的篮球鞋，并且钟爱shox 03年底签约Reebok，之后姚明的球鞋都由他们量身打造 防伤 膝关节 力量训练 平衡训练 防伤 踝关节 防伤 脚 最简单有效训练方法－ 源自大自然 沙地的好处 返古？ Kissing Goodbye! 姚明后的深思... 理念：不停止运动的康复维护服务 要求高效：体能康复训练 教师团队：莫建邦，刘永坚，王术 和 体能康复职业培训班同学 和 所有关心运动员福祉的人们 问答讨论...什么是体能康复训练? Shox 前掌Zoom Air 后掌Shock  Reebok 的ATR Pump 姚明在03年底签约Reebok后开始使用Atr Pump系列的鞋子，04年右脚大脚趾反复被踩伤，05年做了右脚大脚趾的骨刺去除手术，06年左脚小脚趾骨折，08年左脚舟骨应力性骨折 中锋、后卫鞋的区别 1、鞋底纹路分析 后卫鞋：后卫需要不断控制球，变向，突然加速，突破， 因此鞋底纹路一定要各个方向都有重分的设计，鞋底纹 路普遍特别乱 中锋鞋：中分需要抢/要位，转身，抢篮板，因此鞋底纹路需要给予他 推进式单一方向的最大摩擦力，普遍鞋底纹路比较简单，穿 上会有种特别有摩擦的感觉。 2、技术分析： 后卫鞋：后卫一般鞋质普遍较硬，方便突然变向、加速等 中锋鞋：中锋需要特别保护他的脚踝膝盖，因此普遍是气垫覆盖脚 掌，落地冲力太