3张林：因四时养生方案制定暨养生辨证施护对策.ppt

五、药物保健 冬月三九天是进补的最佳时候。 人体的阳气于冬季内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。 冬令药补 注意不同年龄情况的进补：青年学生日夜读书钻研，往往休息睡眠不足，产生心脾或心肾不足，在冬令补益可选用莲子、首乌等。中年人身负重任，往往超负荷运转，导致气血耗伤，冬令补益可选用龙眼肉、黄芪、当归等。 “胖人多痰湿”“胖人多气虚”，故胖人应多采用健脾利湿法，选用茯苓、白术等；瘦人多为阴虚火旺，应用养阴增液的补益方法，选用百合、黄精、蜂蜜等。 补勿过偏：清代医家程国彭曾指出：“补之为义，大矣哉！然有当补不补误人者；有不当补而补误人者；……是不可不讲也。” 枸杞子 冬令进补要辨证进补： 气虚者，可选用人参、党参、茯苓等； 血虚者可选用龙眼肉、紫河车、何首乌等； 阴虚者可选用枸杞子、桑葚、黄精等； 阳虚者则选用杜仲、鹿茸等。 六、防病保健 冬季，气候反常，“当至不至”可引起多种外感热病，若再失治误治使病情发展，则变证蜂起。故要注意冬季天气的变化，防止呼吸系统和消化系统的传染病。 冬季气候寒冷，常诱发很多慢性病的复发，或进一步加重。因此冬季要注意保暖，必要时服药先防，治在病先。 冬季防过敏 冬季要防过敏性咳嗽 祛除病因：　　 1.在季节交替、气温骤变时，家长应尽量为孩子做好防寒保暖，避免着凉、感冒。 2.避免食用会引起过敏症状的食物，如海产品、冷饮等。 3.家里不要养宠物和养花，不要铺地毯，避免接触花粉、尘螨、油烟、油漆等。 4.不要让孩子抱着长绒毛玩具入睡。 5.在浴室和地下室，应使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网。 常见病的防治 寒冷是“死神”，据国外研究认为，冬季有80%以上的死亡率高峰与寒冷气候有关。民间有“冬季老人关”的说法，冬天一定要加强防病保健。 哮喘病的防治 急性心肌梗塞的预防 脑血栓和面神经麻痹的防治 “电热毯病”的防治 流感病的防治 皮肤瘙痒症的防治 冻疮病和雪盲病的防治 《黄帝内经》四季养生原则 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 养 藏  四季安康！谢谢！ 祝愿大家 * 秋季养生辨证施护对策 秋季特点 时空概念：阴历7月—9月，从立秋之日起到立冬之日止。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。 物候特点：《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收”。秋季是收获的季节，由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，即“阳消阴长”的过渡阶段。 秋季风景 五脏生理特点：秋属金，内应于肺，在志为悲忧。 保养方法：燥为秋季主气，故应“防燥护阴”。 一、精神调养 宋代大养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。” 《红楼梦》有云：“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”“秋风秋雨愁煞人” 调摄情绪—防忧悲 培养雅兴：琴棋书画，易情怡情。 “走出小天地，回归大自然”登高远眺，心旷神怡 “志闲而少欲，心安而不惧”静心寡欲，减少思虑。 “日出东方落西山，喜也一天，悲也一天”。 二、饮食调养 饮食原则 :少辛增酸： 少食辛燥食物和果蔬（少辛）：肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，燥金之气过旺。少吃辛味以防肺气太盛。故秋天少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品。 多食多汁的水果和蔬菜（增酸）：金克木，肺气太盛可损伤肝的功能。多吃酸味的水果和蔬菜以增强肝的功能，抵御过盛的肺气。故秋天多食梨、番茄、柿子、李子、杨梅、山楂、橘子、橙子等酸味食品。 饮食方法 多吃些滋阴润燥的食品：“秋冬养饮”，以防秋燥伤阴。 提倡早晨喝粥： “盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。 秋季应常食的食物 百合：蜂蜜蒸百合，雪梨银耳羹，补肺润燥，益气养阴止咳 芝麻: 性味甘平，养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘，用于阴虚诸证。 蜂蜜: 滋补佳品、益气补中、解毒止痛、滋养五脏，延年益 寿。 银耳:含有多种氨基酸、维生素等，生津、提神、益气。 甘蔗:性味甘平，滋阴润燥、清热解毒、和胃止呕，秋令佳品。 燕窝: 珍贵补品，养阴润燥、益气补中、延年益寿。 梨: 性寒味甘，润肺止咳、清心消痰，适用于秋燥热病伤阴。 藕：性味甘凉，生津止血良药。 三、起居调养 早睡早起：《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒长。睡眠的卧向上，“春夏首宜向东，秋冬首向西”以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。 秋冻：避免多穿衣产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。秋天天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故