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节假日出行安全手册 学生工作部（处） 保卫处（部） 编 二O一七年一月  目 录 第一篇：饮食 第二篇：衣物 第三篇：行李 第四篇：住宿 第五篇：出行 第六篇：防盗窃、防诈骗、防抢劫、防自然灾害 第七篇：保险和权益维护 第八篇：旅行贴士 第九篇：学校规定 第一篇：饮食 一、旅游饮食安排 旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之旅途劳累，容易影响食欲，甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食，做到营养、卫生和省钱。 旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如有条件，最好喝杯热奶，补充营养，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。 品尝当地特色食品是旅游乐趣之一，但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路，同样的食品就会便宜很多。火车上和景点处的食品质次价高，可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。 二、安全饮食的原则 1.卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病，那样既不利于自身健康，又影响正常行程。因此饮食首先要注意的就是卫生。 2.价格适中、保证营养。要注意旅途中的饭菜营养，切不可因节约而忽视营养和健