图像记忆法的规则和训练方法_0.docVIP

图像记忆法的规则和训练方法 　　图像法对记忆的帮助是很重要的，因为我们已经知道几十年前的情景是可以通过图像来回忆的，而且每个人都有这种功能，并成功运用过。如何才能操作这方面的记忆功能，并运用到日常生活中呢?现在我开始描述图像法中一些特殊的规则，来帮助你们获得记忆的存盘。 　　第一：图像清晰具体 　　右脑所拥有的创造图像的力量，可以让我们“想像”出图像以加强记忆的存盘，而图像记忆正是运用了右脑的这一功能。研究已经发现并证实，如果在感官记忆中加入其他联想的元素，可以加强回忆的功能，加速整个记忆系统的运作。 　　所以，图像联想的第一个规则就是要创造具体而清晰的图像。具体、清晰的图像是什么意思呢?比方我们来想像一个少年，你的“少年”图像是一个模糊的人形，还是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果这个少年图像没有清楚的轮廓，没有足够的细节，那就像将金库密码写在沙滩上，海浪一来就不见踪影了。 　　举例 　　让我们来做萝卜图像练习。各位创造萝卜图像时，是不是先决定你的萝卜是红色还是白色，再想到萝卜有没有叶子，再进一步想到叶子是什么颜色，是翠绿还是已经枯黄了，还可以想像这个萝卜刚从土里拔出来，还有一些根须连在一起，这些根须有没有泥巴，还是已经洗得干干净净地躺在超市的货架上。描述萝卜的目的是为了激发各位的图像能力，大家可以想像萝卜有根，根还带着些泥巴，叶子是绿色的。接着，再拿其他物体进行描述。 　　颜色图像 　　除了细节描述之外，我们还可以运用颜色加强记忆的存盘。创造图像时当然可以是一片黑白，也可以给图像一点颜色瞧瞧。视觉原本对花花绿绿的颜色特别有反应，若是能运用色彩彩绘我们创造的图像，快速记忆就如花开遍地一样灿烂了。 　　细节图像 　　刚才说过细节可以强化图像，细节可以赋予图像灵魂，让我们一起多做几个练习。例如玫瑰花，我们不要只满足于想像出一朵被压扁的玫瑰(平面的玫瑰)，而要练习进一步想像出这朵玫瑰花瓣深浅的颜色，是含苞待放还是娇艳盛开，是名贵的长茎玫瑰还是本地产的短茎玫瑰，绿油油的茎上长着尖刺，还散发着暗暗的幽香。 　　例如牛肉，你想到的牛肉是什么样子?是血淋淋的肉片，带骨头的肉块，还是放在盘子里半生不熟的牛排?例如公共汽车，你想像的公共汽车是崭新的德国奔驰公车，老旧的电车，还是一阵黑烟(公车已经开走了)?车牌是什么呢?公车上有人吗?乘客稀稀疏疏，还是挤得像沙丁鱼一样?这些细节都能强化记忆库的存盘，各位务必利用机会多加练习。 　　抽象概念借用法 　　但是遇到抽象的事物如何转化成图像呢?例如灯光应该是怎么样的图像呢?这时候我们需要发挥联想的功能，并且借用适当的图像来达成目的。灯光可以借用手电筒、台灯、灯塔......好喝的饮料可以借用果蔬汁(我爱喝保健饮料)、热腾腾的蓝山咖啡、优酪乳......法律可以借用警察、法官、法槌等。既然是借用具体的图像，我们就得记住要还原成原本抽象的事物或概念。 　　图像急救站 　　有些人可能会认为自己的头脑已经成为“固体”，记忆能力或图像能力不好，或是自己没办法想像那些图像，就大呼：“怎么办?”让我先为怀疑自己有上述症状的朋友“消消毒”。其实上述的怀疑多半是一种预设立场，或自我限制先入为主的心态。根据我10多年教学的经验，发现大多数的学生都是力争上游型，其中有60%的人在日常生活中给自己很大压力，或者在工作中面临很严峻的挑战，已经习惯运用逻辑思考或理性的方法学习，所以图像和想像的能力已经被打入冷宫很久了，英雄无用武之地，但是派不上用场并不等于说我们没有这个能力。 　　每个人年幼的时候，都具备非常丰富的图像能力和想像能力，只是在成长过程中，过多地用理解或背诵的方法来学习，因此有可能渐渐远离了图像法。不要忘记，我们每个人都有能力做梦。很多人说自己不会做梦，但是根据科学研究发现，每个人都是会做梦的，只是没办法回忆起曾经的梦境。如果在快睡醒时做了梦，醒来时就可以一清二楚地描述出来，由此可以证明每位都有右脑创作或想像的能力。 　　第二：复制“白日梦”经验 　　放松是图像创造的第二条规则，因为紧张时肌肉紧绷、瞳孔收缩，整个人呈“备战”状况，实在不利于任何创作活动。身心放松时，右脑才有能量创造特殊的图像。我们常常碰到上课沉闷的状况或是坐着发呆等情况，这时我们不妨来做“白日梦”，相信各位的白日梦都是玫瑰色的，也许梦到中奖成为亿万富翁，或是白马王子终于现身。我们用最轻松的方法做白日梦的时候，都是有图像的，用想像来创造很清晰的图像。所以首先就是不要自我设限，应该相信自己有这个能力。 　　除了通过心理暗示，一些环境或是生理的调节也能帮助我们放轻松。从调整呼吸、保持好心情，到日常养成的好习惯，如均衡的饮食、静坐、有氧运动、充