从容应考 徐泽铃 课件.pptVIP

6 5 4 3 2 1 考试 考试心情大揭秘 第十二课、考试的心情 —从容应考 泸州十五中 — 徐泽铃 活动一 要求与提示： 1.以最近的一次考试为例，描述一下自己对最近一次考试成绩的满意度； 2.分析原因：说说在这次考试中，导致自己成绩好/差的具体原因是什么。 说说考试那些事 活动二 要求与提示： 请8位同学上台进行吹气球活动。 游戏：吹气球 适度紧张是有益的 2.适度紧张状态下大脑的血液循环加快， 兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极。 1.适度紧张有利于提高生命的活力和活动的效率，保证考试中正常水平的发挥； 观看视频 过度紧张是有害的 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 思考 紧张程度与学习效率有什么关系？ 低 中 高 紧张程度 学习效率 紧张程度与学习效率关系图 适度紧张是有益的 过度紧张是有害的 保持适度紧张， 做到从容应考。 活动三 要求与提示： 1.每组准备一至两个你们认为调节过度紧张心理最有效的方法； 2.请通过“即兴表演”的形式展示你们的方法。 调节过度紧张我能行 紧张心理调节方法 一、认知调节法 (一) 要正确看待考试 （二）要正确估计考题的难度和我们的能力 考试不过是一次特殊的作业或练习 一般情况下，不会有完全超出我们