谈老年大学的极太拳内功教学.docVIP

运动—营养—吸收，三足鼎立保健康 ——谈老年大学的太极拳内功教学 吉林省老干部大学体育系 张吉平 随着物质生活水平的提高，随着老龄化社会的到来，老年大学的社会作用已经凸显出来，到老年大学（包括老干部大学，以下同）学习太极拳的人也越来越多。他们来这里学习太极拳的主要目的就是养生保健，延年益寿。老年大学不仅成为太极拳和太极文化传播的重要平台，不仅增进了老年学员们的心身健康，同时也积极影响着社会上太极拳的大众化普及。由于老年大学对于高龄群体具有重要的社会影响，所以如何更加合理地设置太极拳课程，无疑是很有意义的事情。笔者根据目前国内老年大学太极拳课程设置的一般情况，建议在现有课程设置的基础上增加太极拳内功方面的 教学内容。这样才能更好地实现养生保健的教学目的，才能更好发挥老年大学对社会文明建设的积极作用。以下仅从养生保健的基本原则来谈谈太极拳内功教学的必要性。 运动—营养—吸收，我们都知道这是养生保健的基本原则。首先，运动是保健的要素之一，谁都会说“生命在于运动”，而老年人运动养生的基本原则就是要适度。怎样才能把握适度运动呢？太极拳自然是人们的首选之一。一般人们把太极拳归入“有氧运动”，但太极拳确是一种特殊的运动形式，它完全可以在不突破“靶心率”的前提下造成运动过量，大汗腰膝酸软肌肉疼痛2012年12月12日于长春）