テンダーストレッチ 身体ほぐしの体操）.pptVIP

－　パソコンとにらめっこのミドルエイジに贈る　　肩こり?腰痛サヨナラ体操　　－ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国立松江工業高等専門学校　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保健体育科　教授　森山恭行 　 * 何故テンダーストレッチ？　 椅子に座ってのパソコン作業 酷使した訳ではない 腰痛?肩こりの発生（何故？） 　　　　　　　　違う場所に痛みが移る（何故？） * テンダーストレッチはどこから生まれた？　　その１ 　私はバスケットボールの専門指導者（３つの高校でインターハイに出場、全国高専大会優勝8回） 　多くの指導者がリクルート（スカウト）、チームの戦術?戦法に重点を置くなか、私は個人の身のこなしを高めること（運動能力改善）に多くの精力を傾注 　故障を出さずに、鍛える方法を研究する中で発見 * テンダーストレッチはどこから生まれた？　　その２ マッサージをすると肩こり?腰痛は一時的に改善するが、直ぐに元にもどる 一般的なストレッチでは、十分な改善効果が得られない ?腰痛?膝痛の選手は腸腰筋が硬直している ?肩痛の選手は回旋筋腱板（ローテータカフ）が硬直している ?内在筋（インナーマッスル）の機能改善が必要不可欠　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　テンダーストレッチの誕生 * 運動器官（筋系組織）の傷害 　　急性症状（スポーツや