面对工作压力立树健康思维.docVIP

自我调适心理 树立健康思维 刘永胜 由于职业的特点，警察比一般社会成员要承受更多的来自工作、社会、家庭和自身发展等方面的压力。笔者进入公安部门近三十年，时常感到工作的紧张性、复杂性、突然性和对抗性。探究公安民警心理压力，增进对心理压力的正确认识，寻找缓解、消除心理压力的调适良策，已是新时期公安工作中面临的一个不可忽视的重大问题。近期，通过研读《公务员通用能力教程》，对提高公务员心理调试能力，树立健康思维理念，有了粗浅的体会。 按笔者的理解，基层公安工作本身所具有的危险、艰苦、繁忙的特殊性质是基层民警产生心理压力的直接原因。 1.基层公安工作具有高危险性。警察是和平时期最危险的职业。“天天有牺牲，时时有流血”是对警察工作危险性的形象概括。从事基层公安工作的民警随时要置身危险的现场、时刻要应付不可预防的危急情况、面对各种暴力行为、面临负伤致残甚至死亡的威胁。基层公安工作异常危险的特点决定了从事这项工作的基层民警承受身心压力的必然性。 2.基层公安工作量多面广、辛苦复杂，时间长、责任大、任务重。工作时间长、加班加点多是基层公安民警工作的现实特点之一。近年来，为了遏制犯罪急剧上升的势头，坚决打击犯罪分子的嚣张气焰，公安机关坚持严打整治方针，持续不断地开展专项斗争和集中行动。在警力相对不足的情况下，广大基层公安民警更是放弃休息，以加班加点工作来保证斗争和行动的开展。长时间的快节奏、高强度、超负荷地工作，必然对基层民警造成一种沉重的身心负担，使一些民警陷入精神紧张、身心疲惫的境况，并且有的基层民警因劳累过度而患上重疾。　　 3.群众工作难开展。群众工作是公安工作的生命线。然而随着时间步伐迈入新的历史时期，人们的价值观念、思维模式发生了很大变化，公安群众工作的难度也与日剧增。个别人不管何事，有的甚至不属民警职责范围内的事也要民警办，办不成就指责刁难，甚至举报，挫伤了部分民警的自尊心和积极性。 心理压力调整不好，轻者工作质量不能得到保证，影响到领导和同事对自己的评价，重者使公安形象受到损害。为避免或减弱其危害程度，应当尽快想办法通过相应的调适良策予以缓解和消除。这不仅要靠基层民警个人，还要靠基层民警的领导、基层民警的家属，以及社会的积极参与、帮助，共同加以解决。 健康的人总善于用健康的思考，乐观的精神支配和控制自己的人生。失败者刚好相反，他们的人生是受种种焦虑和埋怨所引导和支配的。 我们的思维方式很大程度上制约了我们的失败： 1．我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。 2．我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。 有了健康的思维虽然不能保证事事成功，但肯定会改善一个人的日常生活；相反的态度则必败无疑，实行消极思维的人必不能成功。因为我们从来没见过对工作抱消极态度的人能快乐地工作和生活的。 所有健康思维的人，都能得到很好的成果，理由有很多。这样的人遇到困难时，不会恐惧、慌张。他们有实际而健康的人生观，懂得在任何困难的问题中都能找到解决问题的线索。也就是说，没有困难的地方就无需动脑筋思索。健康思考的人，他的心灵和头脑都生机勃勃。人生旅途上遇到的一切问题，自己都能去面对和解决。能这样面对人生的困难，才是精神健全的人。因为精神健全，不论面对多么困难的问题，都必然会有最佳的结果。 相关研究表明，保持心理健康的途径主要有三个，即个人、工作单位和家庭，其中个人因素在三种途径中起着主导作用，工作单位和家庭仅仅起着一般性的影响作用。而且，由于警察工作的特殊性，要求警察必须具有良好的心理素质：很强的心理承受能力、冷静和稳定的情绪，以及积极的情感；敏锐的观察力、快速的反应能力和敏捷的思维能力；勇敢的精神和灵活机智的应变能力；坚强的意志和自制力。这样才能保证其很好地履行职责。可以说，警察心理素质实际上是警察职业技能中的重要部分。对此，基层民警要有明朗的认识，有意识地锻炼、提高自身的心理素质，掌握调适自我心理压力的“法宝”，保持心理健康。 1.从事各种体育锻炼，增强身体素质，以适应基层公安工作对心理产生的压力。体育锻炼可以促进多种心理品质的协调发展，使人感知敏锐、观察能力增强；消除孤独、抑郁的不良性格，形成朝气蓬勃、开朗、乐观、愿与其他人交际的性格；可以锻炼人的意志品质，增强果断性、持久性、毅力等；消除身体和心理上的疲劳，为警察提供一个良好的身体和心理的发展基础，为对付心理压力奠定良好生理基础。因此，基层民警应注意加强身体锻炼。在平时的体育锻炼过程中，基层民警要有意识地进行一些基本警体技能、战术的训练（如擒拿、格斗等），提升自己在开展基层公安工作时的对抗、抢救、自救能力以及克服困难的毅力与耐心，为任务的顺利完成和自我安全提供保障。基层民警只有通过体育锻炼增强体质与树立信心，才能减弱甚至避免心理压力的形成。 2.更新文化知识，提高业务能力水平，减少承受心理压力的