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科学家教你简简单单改善记忆力 左右转动眼球可有效提高记忆力 　　英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。 　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联性，这是提高记忆力的关键所在。 呼吸新鲜空气有助提高记忆力 　　美国密歇根大学的研究人员发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。 　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。 闭目养神片刻有助增强记忆 　　英国爱丁堡大学研究人员发现一种更简便的方法，闭目养神数分钟，有助增强短期和长期记忆。 　　爱丁堡大学心理学家迈克拉?迪尤尔带领同事征募33名志愿者，年龄为61～87岁。研究人员让志愿者聆听两个简短故事，要求他们尽可能多记细节。随后，研究人员让志愿者分成两组，一组在一间暗室内闭目养神，一组玩游戏“找不同”，时间为10分钟。 　　研究人员并不限制闭目养神者的思绪，可以天马行空，可以回忆故事，也可以罗列购物清单。关键在于，志愿者不受外界打扰，不接收新信息。 　　玩游戏的志愿者，必须从电脑屏幕上两幅非常相近的画作中找出两处细微差别。游戏要求志愿者集中注意力，但并不涉及语言，因为语言处理可能影响对两个故事的记忆。 　　半小时后，研究人员要求志愿者回忆故事细节内容；7天后要求志愿者再次回忆。结果显示，两次测试中，闭目养神组志愿者记得的细节明显较多。 　　第二次测试中，志愿者听完故事后，一组闭目养神，一组“找不同”，各10分钟。7天后，研究人员让志愿者回忆故事细节。 　　结果，闭目养神组的成绩显著优于玩游戏组。 　　研究人员在论文中写道，学习语言类新知识后，闭目养神的10分钟是大脑对新知识的巩固，能形成长期记忆。没有这种记忆巩固，可能很快忘记这些信息，以后无法回想起来。不过，这一点并不适用于数字记忆。研究人员建议，记电话号码时最好还是拿起笔。 　　这篇论文发表在美国心理学会期刊《心理学》上。 常骑自行车记性好 　　锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有极大的帮助。据美国《男性健康》杂志报道，美国加州大学的一项研究发现，每天骑自行车有助于改善记忆力。 　　美国加州大学记忆神经生物学研究中心的科学家对54名参试者进行了研究，其中一些人有记忆力缺陷，另一些人正常。参试者先观看一组图片，然后其中一半的人骑自行车6分钟；另一半坐着不动。1小时之后，回忆所观看的图片，并提取参试者的唾液样本。结果发现，自行车组参试者的α唾液淀粉酶水平明显提高，这表明他们的记忆力有大幅度改善。 　　研究负责人表示，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。 多吃蓝莓有助老年人提高记忆 　　美国和加拿大研究人员发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。 　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。 　　研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。 　　负责这项研究的罗伯特?克里科里安说，此前已有动物研究显示，多吃蓝莓可促进老年动物的记忆力，但鲜有人研究多吃蓝莓对人类记忆力的影响。上述研究则表明，多吃蓝莓或许可以减缓神经退化。 饮酒有助于记忆 　　据英国《每日邮报》报道，科学家研究发现，酒精实际上会让你记得更加清楚，这也为“借酒消愁愁更愁”提供了科学依据。 　　美国得克萨斯州立大学奥斯汀分校瓦格纳酒精和成瘾研究中心公布了一项研究，称喝酒能刺激人的大脑中某一特定区域，使人的记忆更加清晰。 　　科学家认为，人们普遍认为喝酒对学习和记忆力有害，这种理解相当片面。酒精确实能弱化大脑掌握某些信息的能力，但大脑的潜意识始终在记忆和学习，酒精的作用正是发挥在这个层面。 　　瓦格纳酒精和成瘾研究中心的神经生物学家森川仁志在接受《每日邮报》采访时表示：“酒精确实会使人们忘记同事的名字，想不起来一个词或是当天早上把车停在哪儿了这种琐事。但其实酒精会增强人们潜意识中的学习能力或是应变能力。” 豆腐和豆浆可以增强记忆力 　　据台湾《康健》杂志报道，一项研究指出，豆腐和豆浆能