糖尿病患者的夏季调摄.docVIP

糖尿病患者的夏季调摄 　　“连雨不知春去，一晴方觉夏深”。在度过了最长的春季后我们步入了炎夏，我们将从以下几个方面谈谈糖尿病患者在夏季应当如何保养自身。 一、慎起居 1.夜卧早起，无厌于日 　　到了夏季，糖尿病患者应当注意起居有常，以避外邪。调整自己的生活休息规律要做到夜卧早起，以应夏“长”之气。《素问?四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为?^疟，奉收者少，冬至重病。”所谓夏“长”之气是个中医概念，中医认为四季各有特性，“春生，夏长，秋收，冬藏”。各季的养生原则要顺应所在的节气，老百姓所熟悉的冬令进补就是顺应冬季收藏之气。那么夏天万物经过了春天的生发后开始进入了生长的阶段，我们人体的正气也进入了增长的阶段，特别是“心”中阳气。糖尿病患者应当适当晚睡，早早起身，与夏季的昼长夜短相适应，借助夏季万物繁茂秀丽的特性使身体的阳气得到滋养，达到强身健体抵御外邪的目的。这里要指出的是适当晚睡不代表可以熬夜，《老老恒言》云：“时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也。”指出子时天地万物都应静息修养，到了这时候如果还不入睡不仅会使阳不能入阴，损伤“卫阳”，而且使得阴阳不能交汇，阳不生阴，不利于养阴。所以我们所说的适当晚睡是不可以超过子时的。 2.起居得常，固护胸背 　　夏季炎热，糖尿病患者要切记不可贪凉而选择错误的地点或方式避暑。《摄生消息论》曰：“檐下、过廊、弄堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉……不得于星月下露卧，兼使睡著，使人扇风取凉。”糖尿病患者身体亏虚，很多病患朋友都有动动就大汗淋漓的体会。这其实是病友们卫气亏虚，腠理不密的表现。中医认为人体的“卫气”和“腠理”就像城墙和卫兵一样可以抵御外来的病邪侵犯人体。而城墙破败、卫兵减少时我们就要注意避开风邪多的地方，所谓“虚邪贼风避之有时”。很多患者可能也听说或看到身边的人睡了一觉起来口眼歪斜、面瘫的情况发生。所以我们现代人要注意的是在夏季休息时不要对着电风扇或者空调吹，以避免出现“贼风中人”的情况。 　　糖尿病患者在调摄时要注意“胸、背”的重要性，胸有心肺二脏，从经络上来说大部分阳经分布在背部，脊柱更是督脉之所在。督脉为“阳经之海”统摄一身之阳。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。《养生四要?慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”糖尿病患者在夏季的时候切不可袒胸裸背，使胸背受寒。如果袒胸裸背面风贪凉，肌肤腠理容易受风邪侵袭而收引闭塞，容易血脉痹阻从而出现胸闷胸痛的症状。 3.慎避暑邪 　　暑邪可以耗气伤津，易伤人体阳气，同时汗出过多气随津脱更易疲劳、伤气，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔疏松，机体易受风寒外邪侵袭，有悖于“春夏养阳”理论。糖尿病患者在夏季应避免长时间高温下的户外活动，同时要注意时刻补充水分和电解质。 二、和五味 　　所谓的和五味就是说糖尿病患者在夏季的时候应当注意食物的搭配，我们知道所谓的五味指“辛苦酸甘咸”，中医认为其是和五行、五脏相对应的。下面我们说说应当怎样和五味。 1.省苦增辛 　　《千金方》曰：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”中医认为夏季在五行中属于火，与心气向通，心火味苦，过多摄入苦味之物易使心火亢盛。“火克金”，心火克肺金，肺金容易受病，辛为可以入肺，多食辛味食物能补养肺气，所以糖尿病患者饮食应当注意省苦增辛。《食疗本草》记载，苦瓜、百合、菊花等属苦味之物；香菜、芥菜、胡椒、洋葱、淡竹叶、生姜、油胡桃、茴香等属辛味之物。所以糖尿病患者在夏季的时候不能为了避暑而过多的使用苦性的食物，同时应当适当的服用一些辛味的食物以抑心火、补肺气。 2.增酸养肝收心 　　前面我们说到经过漫长的春季我们来到了夏季，中医有句古话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，“春夏养阳”养的是肝心之阳，春季与肝气向通，经过了春季后肝阳容易上亢。有句俗话叫“油菜花开了疯子多了”，中医认为心、肝和人的情志相关，所以到了夏天我们也要注意养护心、肝二阳，不可使其太过。酸味入肝，食酸可以养肝，同时酸性具有收涩的作用，《素问?脏气法时论》说：“心苦缓，急食酸以收之。”酸味的收敛之性不仅治疗心气涣散不收，而且固护肌表，防止汗出过多。根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，柠檬、乌梅、酸枣仁、石榴皮、山楂、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属于酸性的食物。 3.增咸以补肾 　　夏季属火，心气通于下，心之液为汗。夏季心火易亢，汗水过多也会出现气随津脱，心气耗伤。五味之中咸入肾可以补肾。五行中肾属水，心属火，水可以克火。《素问?脏气法时论》说：“心欲软，急食咸以软之。”所以糖尿病病友在夏季可以适当食用一些咸味食物，咸味不仅