吉平太极养生讲功座-第二讲.docVIP

吉平太极养生功基础桩讲座 第二讲 攀援地柱登堂室 此般内练才是真 大家好。这讲的主题是“攀援地柱登堂室，此般内练才是真”。本讲是通过攀地柱这个练习，让大家掌握实感性功法的练法。从这一讲开始实际操作了。上一讲我们介绍了实感性内功功法是以存在感觉作为练功的客观标准和操持对象的，我们还通过练习使大家实际体验了什么是存在感觉的可感性、可联缀性和可加持性。这些是对存在感觉的初步认识。那么在实际练功中是怎样操作的呢？在攀地柱的练习之前，我们先来做一个手臂上的练习，目的是让大家了解实感性功法在练功中的操作方法。请大家跟着我做。 伸出两手在胸前抱圆，手指放松，两臂放松，微睁双眼。这里注意，如何掌握好两臂放松，就是你能够感受到两臂自然下坠的重量，这是太极拳常说的“沉肩坠肘松指垂腕”，你端着手臂的力量刚刚能支付其重量，不多加力，也不少力，叫无过不及，我们要的是这样的放松。还有为什么要微睁两眼？因为你要看屏幕跟着学做，同时又不要受周围环境的干扰。好，现在请大家跟着我做，按着我的提示来做。 ▲现在感受两手十指，同时感受两手十指，找到两手十指的存在感觉；分别感觉一下左手手指，再感觉右手手指，再同时感受两手十指；再将感觉扩展到两手手掌，同时感受两手手指与手掌；现在分辨一下左手手指与手掌，右手手指与手掌，再同时两手手指手掌，同时感受它们。▲这感觉是客观的，实在的，不是想象的。保持自然呼吸，亦可做深呼吸调整。