浅谈体育考生米的跑训练.docVIP

浅谈体育考生800米跑的训练 南京市陶吴中学 谢文平 邮编 211151 [内容提要] 本文阐述了在现代体育发展的新形势下，学校体育教学和体育训练的必要性。然而学校体育训练又是学校体育一个重要而不可缺少的组成部分。体育特长生就必须适应体育高考的考试项目，800米跑又是一个主要的必测项目。那么在训练前如何选材体育考生；如何采用比较科学有效的训练方法；如何安排适宜的运动强度、运动量、次数、时间等；怎样恢复调整体育考生的状态等等问题。塌实管理出效益；科学训练出成绩。那么我将对我校近几届体育考生800米的训练情况，谈谈我的训练看法，仅供大家参考。 [关键词] 体育考生 训练强度 训练负荷 运动性疲劳 氧债 [正文] 从2003年开始，江苏省的体育高考考试内容调整为：100米，800米，立定三级跳远，专项和柔韧五项。历年来只对个别考试项目有所变动以外，其中800米跑始终是一个不变的高考体育项目之一，因为它对改善人体的代谢能力起着至关重要的意义，也为其他身体素质的发展提供了有力的保障。800米跑对于很多体育考生来说，一旦我们提及到800米跑的训练或考试，他们立即产生一种惧怕心理。 让我们对800米跑项目的认知来看,它是既需要速度又需要耐力和力量的综合项目。体育考生既要保持较快的速度，又要跑得持久。这样长时间大强度的肌肉运动是800米跑的一个重要项目特点。因此总体要