情绪智商(二)压力和逆境-Yipsir.pptVIP

學習目標 完成本節後, 學生應能: 運用扭轉逆境和壓力的方法 識別到自己可能面對的壓力 實行紓解壓力的方案 1.壓力有害無益2.好事不會有壓力 你同意嗎 ? 壓力與表現之關係 壓力可分為 良性壓力 Eustress 如升職加薪, 拍拖結婚, 放大假, 坐過山車 惡性壓力 Distress 如分手, 失業, 考試不合格, 工作太多或太少 何謂壓力 ? 壓力 是當面對一些事件和要求時求而引起的身心反應 這些要求或事件稱之為壓力源 壓力源可來自： - 工作 - 學業 - 父母 - 朋友 壓力 = 要求 能力 壓力種類 1.??人際壓力 2.??金錢壓力 3.??工作壓力 4.??身體壓力 5.??心靈壓力 6.??休閒壓力 活動 1：「自我測量壓力」 （p. 75 - 76） 環境適應量表 環境適應量表 壓力影響健康 壓力是疾病的主要根源 常見的與壓力有關的疾病包括： 偏頭痛 頭昏眼花 粉刺 胃痛 易怒, 過敏 心絞痛 壓力影響健康 長期或慢性壓力對身體健康會有更嚴重的影響 肌肉或心肌拉緊 胃潰瘍、十二指腸潰瘍 破壞腦細胞 → 失憶 腹部積聚脂肪 → 心病、癌症 頭髮脫落 抑鬱 衰老樣貌 免疫系統衰弱 自我鬆弛練習 (約30分鐘) 活動 2：「你和你的精神壓力」（p. 77） 認識自己精神壓力的來源 處理壓力 音樂 深呼吸 漸進式肌肉鬆弛 靜坐冥想 腳