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第七章 与快乐同行 大学生心理健康教育 第一节 与情绪“亲密接触” 案例1：我到底怎么了？ 小波是大学三年级的学生，刚接任某社团的社长的他，最近忙于社团的纳新。虽然迎新活动该准备的事项都进行得差不多了，但是不知怎么搞的，他心里头就是觉得不太妥当，一会儿想“纳新那天不知会不会下雨”，一会儿又想“不知道有多少新社员会加入”，“如果加入的人少，其它会员会不会觉得我没能力”。一颗心就是放不下，坐立不安，呼吸困难。回到宿舍看到上铺上床时不小心把自己床单弄脏了，对方还没来得及道歉，一向好脾气的小波顿时感觉受到了侮辱和侵犯，心跳加快、血压升高，暴跳如雷的他冲上铺发了一通火。争吵过后，小波意识到是自己的情绪出了问题。 一.认识自己的情绪 （一）生理唤起：由于自主神经系统的活动，当有机体出于某种情绪状态时，其内部会发生一系列生理变化，即生理唤起。 表现形式：皮肤、循环系统、呼吸、脑电波、生化指标等 应用：测谎仪 （二）情绪体验：即人在主观上感受、知觉或意识到的情绪状态。 愉快度：主观体验的享乐色调; 紧张度：情绪的心理激活水平; 激动度：对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料准备的程度; 确信度：个体胜任、承受感情的程度; （三）表情：面部表情、言语表情和体态表情 二.情绪的表现形式 （一）心境：微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，即“心情”。 积极乐观的心境提高效率，增强信心，有益于健康； 消极悲观的心境降低效率、使人消沉，长期的焦虑有损健康。 （二）激情：强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态。 积极的激情—发挥出巨大潜能 消极的激情—行为鲁莽、失控 （三）应激：出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。 强烈持久的应激损害人的工作效能，还会造成对许多疾病或障碍的易感状态。 三.情绪的作用机制 （一）情绪与需要 外界刺激 - 满足需要 - 产生积极的情绪 （二）情绪与情境 不同的情景引发不同的情绪 （三）情绪与认知 认知结构复杂 -情绪体验温和 认知结构简单 -情绪体验强烈 案例1总结： 小波在协会纳新这一阶段产生的持续较长时间的焦虑、担心的状态是心境的表现，这种心境是与小波渴望纳新取得成功，赢得他人认可这种需要密切相关的。在这种心境下，小波表现出的情绪体验是焦虑不安，并出现了坐立不安，有时呼吸困难等生理唤起状态，激惹性很强。在遇到舍友无意冒犯之后，表现出了过激的应激反应，产生了愤怒的情绪体验。其行为表现为向上铺大发雷霆，而这种情绪体验和行为又是跟其在特殊心境下的认知偏差有直接关系的。 分组讨论 材料：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 分组讨论：这则材料对我们有何启发? 课后作业： 情绪温度计，一周时间内每天给自己的情绪打一个分数，1-10分，下节课分享讨论。 第二节 我不允许自己“情绪化” 案例2： 2007年一则女大学生杀害男友的消息震惊了许多人。某大学学生绪某与被害人吴某在校期间开始恋爱，2007年4月7日晚，绪某在学校附近的网吧上网，用吴某的用户名和密码查到吴某一直在网上找原来的女朋友，于是打电话让吴某来网吧见她。吴某赶到并把她送到宿舍楼门口，并提出要同绪某分手。绪某因此伤心绝望，回宿舍看到阳台上放着一把水果刀，便拿起来朝自己左侧手腕处割了一刀，刀子很钝只把皮割破了。随后她想自杀，走到学校门口想再见吴某一面，就给吴某打电话。吴某骑车赶到后与绪某并排着沿学校北墙向东走，谈话间绪某觉得吴某无情无义。右手摸到后裤兜里的刀子想吓唬吴某，于是右手持刀，刀尖朝吴某捅了过去，没想到这一刀导致了男友的死亡。绪某也因杀人罪将要在牢狱中带着痛苦和悔恨渡过13年。 一、当代大学生情绪特点 （一）丰富性和复杂性 （二）波动性和两极性 （三）冲动性与爆发性 （四）阶段性和层次性 （五）外显性与内隐性 二、大学生情绪的影响因素 （一）客观因素 社会环境 家庭 学校因素 （二）主观因素 自我意识 自我规划 人际交往以 恋爱与性问题 案例2总结： 绪某情绪失控酿成惨剧，从她的情绪变化中我们可以看到大学生情绪的某些特点。首先，绪某在发现吴某与前女友还有联系后情绪的起伏变化让我们看到了大学生情绪的复杂性和丰富性，同时也体现了其波