中医养生概要讲述.ppt

中国韵 中医养生概要 第一讲 中医养生学概要   1形神共养--- 2饮食调养--- 3修练身心--- 4顺应自然--- 5谨慎起居--- 6协调阴阳--- 7和调五脏--- 8疏通经络--- 9动静适宜. 2中医养生学的特点 并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生\老\病\死的规律。 精、气、神是人体”三宝”，作为养生的核心，进而指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。 3中医养生学发展简史 A 、上古时期 B 、先秦时期 C 、汉唐时期 D 、宋元时期 E 、明清时期 F 、近代与现代 A上古时期---火种的应用 1.改善了人类饮食条件(吃熟食--- A缩短了对食物的消化过程---B人体获得更多的营养---C防止肠道传染病的发生。) 2 .防寒保暖 (温暖人体的肢体关节、胸腹、腰背---驱散寒冷之邪减少阳气耗损) .3.用于养生防病. (中医灸法、熨法等). 人类靠劳动寻觅食物、索取火种、制造工具、修筑巢穴，以充饥、御寒、逃避野兽、维持生命 在漫长的劳动实践中，人们逐步认识到人与自然的关系及生命规律，并学会运用自然规律去支配自然界，从而改善了人类生活环境，增长了智慧，强壮了身体，延长了寿命。 B先秦时期 《周易》上通天文，下通地理，中通万物之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、所变、不变的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大法则。 《周易》学术思想，直接影响着中医学理论。诸如：阴阳\天人相应学说等。 中医养生学(顺应自然、调和阴阳，未病先防等原则，亦源于易理。)故自古以来，医与易通。 1道家养生思想 “道”，---(是指天地万物的本质及其自然循环的规律。 ---自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。 具体表现--- A“清静无为”、 清静---指心神宁静；无为---指不轻举妄动。 就是《道德经》所言: “无私无我无欲，居下清虚自然”. 因为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”， 火静为明，水静为清；静能生明，定能生慧。 人之神静，有如浊水，静之徐清。 这观点一直浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。 B贵柔--归真返朴　 新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。 ---如果人经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态. 回归自然 2儒家养生思想 1、强调精神调摄 --- 孔子提出君子三戒(“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得” 2、注意身体护养--- 合理的安排生活、注意起居有时、劳逸适度、饮食有节等，是护养身体的基本原则。 3、倡导饮食卫生---即《论语·乡党》中所说的：“食不厌精，脍不厌细”。 先秦时期的养生实践 1.提倡讲究个人卫生--- (夏商时期，人们已经有洗脸、洗手、洗脚等习惯 ) 2.注意饮食调养---酒可通血脉，行药势；醋可健胃，并有收敛作用；曲可防治肠胃病等。 3导引健身 4敬老养老 5优生优育与胎教 6环境卫生 7药物养生 《内经》奠定了养生学理论基础 1. 对生命起源的认识 《内经》认为生命与自然界息息相关， “天地合气，命之曰人”， 2. 天人相应，顺应自然 3. 对生命规律的阐述 4对衰老的认识 5明确提出养生原则和方法--- 调和阴阳，濡养脏腑、疏通气血、形神兼养、顺应自然等原则，以及调情志、慎起居、适寒温、和五味、节房事、导引按跷、针灸等多种养生方法。 汉唐时期 1对养生理论的阐述融医、儒、道、佛诸家养生思想于一体，各取其长。 2养生家(医学家--具有丰富的医学理论及临床实践经验) 3养生专论、专著，在理论上有了较为系统的论述，既承袭了先秦的学术思想，又有所创新和发展。并作为中医学的一个重要组成部分 张仲景的养生思想 1、养慎(调护机体以顺应四时之变)明确指出，注意四时变化，外避虚邪贼风，是防病保健的一个重要方面。 2、调和五味---饮食之冷热、五味之调和，以适宜为度，方可起到养生作用。反之，于身体有害。 3、提倡导引 ---他主张用动形方法防病治病，如《金匮要略》中云：“四肢才觉重滞，即导引吐纳……勿令九窍闭塞”。 华佗的养生思想 “人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。 总结归纳为模仿 虎、鹿、熊、狼、鸟五种动物动作的导引法，称之为”五禽戏”。方法简便，行之有效，大大促进了导引健身的发展。 《神农本草经》重药补 东汉时代的《神农本