第一期饭后5件事有损健康.doc.doc

　　 节日期刊 教育部机关人口和计划生育办公室编 　　 2007年2月12日 饭后5件事有损健康 饭后吃个水果，香甜；饭后做做运动，轻松；饭后玩会儿“电邮”，惬意······忙里愉闲地犒赏一下自己，可要选对时间哦。 运动族 饭后运动毁肠胃 饭后立即进行剧烈运动，会使流到肌肉的血液量增多，而流到胃里的血液则相对少了。饭后消化吸收时，胃肠道是需要大量血液的，如果在这时剧烈运动，那么血液都分布到运动系统，从而影响消化系统正常工作，带来一系列的负面影响，比如胃里没来得及消化的食物会在运动过程中震荡颠簸牵垃肠系膜，引起腹痛。 饭后多久适宜运动？ 这要依个人体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常运动的人，饭后休息1个小时左右就可以运动了。对于不经常运动的人或体质较弱的人，相隔的时间就要长些。有肠胃病的人则应该咨询医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长些。 水果族 饭后水果让你更胖 当我们所吃的食物进到胃里以后，需要1—2小时来消化，如果饭后立即吃水果，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果所含的果糖也不能及时进入