体适能测试.ppt

體適能測試及運動實習Assessment of FitnessPracticum of Exercise Training 沈劍威 香港體適能總會 香港中文大學 體適能測試之功用 分別出社會中不同人的體適能層次。 作為診斷體適能狀況的工具。 反映出個體在進行體適能活動的進度及成就。 用作激勵參與體適能活動的工具。 測試結果可轉化為常模，作為參照。 理 念 健康體適能 vs 運動體適能測試 Health-Related vs Performance-Related Tests 常模參照 vs 標準參照 Norm-Referenced vs Criterion-Referenced Standards 健康體適能測試項目 健康體適能的測試項目實在種類繁多，有些特別適合成年人，有些特別適合小童，各有特色。這些測試是經過嚴緊的科學驗証，確實其信度與效度可以接受才公佈。今次所介紹的測試項目是以一般人士，在有限器材及較容易實施的原則下，再以各健康體適能要素來分類，並附設各測試的常模表或／及健康標準以作參考。 心肺功能 靜態心跳率 自覺歇力程度判斷法 (Rate of Perceived Exertion Scale) 三分鐘踏台階測試 一哩步行測試 肌力及肌耐力功能 手握力測試 仰臥起坐測試 引體向上/ 屈臂懸垂測試 掌上壓測試 柔軟度測試 坐地體前伸測試 身體肥瘦組