预防颈椎病自我按摩题稿.ppt

* 推拿学科 * 预防颈椎病自我按摩 （1）按揉百会??： 用中指或食指按于头顶最高处 正中的百会穴，用力由轻到重 按揉20～30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 百会穴：头顶正中，两耳尖直上与头正中线交叉点处 * 推拿学科 * （2）对按头部? 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 功效：清脑明目，振奋精神。 太阳穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （3）按揉风池? 用两手拇指分别按在同侧风池穴其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 风池穴：枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （4）拿捏颈肌 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，同时用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 功效：解痉止痛，调和气血 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （5）按压肩井? 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛。 肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （6）按摩大椎? 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 功效：疏风散寒，活血通络。 大椎穴：大椎穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （7）对按内、外关? 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴，相对用力按揉1分钟，双手交替进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。 内关穴：远端腕横纹上2寸的中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间外关穴：前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺、桡骨之间 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （8）掐揉合谷? 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴，用力掐揉10～20次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神 合谷穴：手背部位，第二掌骨中点，靠近拇指侧 以一手的拇指指间关节放在另一手虎口上，当拇指尖下是穴 预防颈椎病自我按摩 * 推拿学科 * （9）梳摩头顶? 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。 功效：提神醒目，清脑镇痛 预防颈椎病自我按摩