《100米短跑》课件.pptVIP

短跑100米的技术要点 学习100米，挑战博尔特！ 【1、起 跑】 【3、加速跑】 【4、终点跑】 【2、途中跑】 技术环节 起跑的任务:使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。 起跑器的安装有两种方: 法普通式和拉长式。 1、起跑 起跑的安装方法 普通式 普通式、拉长式的区别 拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。 普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。 起跑三过程示意图 各就位 预备 鸣枪 2、起跑后的加速跑 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。 2、起跑后的加速跑 起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。 起跑和起跑后加速阶段的最初几步，要求完成蹬地任务的腿部肌肉力量和髋、膝、踝三个关节部位必须伸直。