体育锻炼有助于长高.ppt.pptVIP

长高的秘密 教师：鲁勇 相信每个人都希望自己长得更高一点，然而我们知道每个人的身高都不一样，有些人长得更高，有些人长得并不高；有些人对自己的身高很满意，而有些人对自己的身高不满意，那么就请同学们思考一个问题： “长高与那些因素有关？” 在众多的因素中，青春期下肢长骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。而在儿童少年生长发育时期主要有两个高峰：第一个是从胎儿期开始至出生后的头一年，第二个是从十一二岁至十七八岁止。前面提到的各种后天因素对身高的影响，往往在这两个高峰时期表现得最明显。 “同学们，你们正处在长高的第几个高峰期？” 体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养；适量的锻炼增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，进而促进骨骼的生长。适量的锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素，增加血液中的雄激素。据调查，同样性别和年龄的儿童经常参加体育锻炼比不锻炼的身高平均要高3-6cm。 从广义上说，并不是所有运动都有助于长高，而且过早或过量运动不仅无助于长高，还会影响长高。因此，锻炼首先是要根据本人年龄、性别、身体条件、健康水平和环境条件进行合理安排。所以，同学们在选择促进身体长高的运动项目时应符合标准。 使身体长高应从事的运动项目： 1、有全面锻炼作用的项目。 2、能伸展和放松肢体的项目。 ①肢体伸展练习 ②单杠悬垂 ③跳绳练习 ④全力起跳练习等。 参加体育锻炼要达到的目