中医养心法.pptVIP

中医养生法 广东省中医院 池小玲 精神养生 “勤动脑体不动心” 清净养生：少私寡欲、清净道生 立志养德：修心养性、养心敛神 情志养生：防止七情太过、遇事戒怒戒燥、宠辱不惊 移情养生：升华超脱、移情易性、运动移情 起居养生 起居有常 遵循四时季节变化调节：春（早睡早起） 夏（晚睡早起） 秋（早睡早起） 冬（早睡晚起） 劳逸适度： 春捂秋冻： 重视睡眠养生：睡好子午觉 子时（23:00~1:00） 午时（11:00~13:00） 睡眠姿势 右侧卧 运动养生 “形劳而不倦”反对“久坐”“久卧” 强调“和于术数” 五禽戏、八段锦、太极拳 擦涌泉、艾灸足三里 饮食养生 药食同源：“顺时饮食注意时令” 四季饮食原则：春（少酸增甘） 夏（少苦增辛）