中年女性体质下降的困惑…….docVIP

中年女性体质下降的困惑…… 　　宋女士今年40多岁。近几个月来，她总感觉身体疲倦，时常腰酸背痛，心情也不太好。尤其前不久到郊外春游时，她明显感觉体力不支。她担心自己是不是生了什么病，就去一家三甲医院的体检中心做了全面检查，结果医生说一切都正常，只是她体质比较差，这也是很多中老年女性常见的问题。宋女士有些疑惑，体质到底是怎么回事，如何才能提高自己的身体素质和健康水平呢？ 　　中老年女性，体质下降带来问题 　　女性人到中年，身体状态会走下坡路，再加上忙不完的工作、家务，还得照顾未成年的孩子和老人，许多人经常会感觉身心俱疲、浑身乏力、腰酸背痛、反应迟钝、肢体僵硬、焦虑、烦乱，稍微运动一下就直喘气，而到医院体检一切指标正常，实际上这些问题都是体质较差的表现。 　　专业点讲，体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体包括以下几个方面：①身体形态发育水平，即体型、身体姿态、营养状况等。②生理生化功能水平，即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。③身体素质和运动能力，即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等身体素质，以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。④心理状态，包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。⑤适应能力，指对外界环境适应能力、抗寒耐暑能力，以及对疾病的抵抗能力。