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击头技术在跆拳道运动中的运用及技能训练探讨 　　中图分类号：G886.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01 　　摘 要 跆拳道属于智能型搏击项目，运动员主要通过拳、腿和脚进行身体对抗，在正规比赛中主要得分部位是头部和躯干。其中击头技术得分最高，所以，在比赛中击头技术运用的愈加频繁，衡量一名跆拳道运动员的水平高低主要看其击头能力。本文主要对击头技术在跆拳道运动中的运用及技能训练进行着重探讨，同时提出部分有效训练方法。 　　关键词 击头技术 跆拳道运动 　　在跆拳道运动中对于击头得分的部位，主要指的是击中对手锁骨以上颈部和头部，只有击打对方头部的的腿法技术才可称之为击头技术。跆拳道运动中的腿法主要有后旋、后踢、旋风踢、双飞踢、下劈和横踢等，教练员通过对这些技术分析，为日常击头技术在跆拳道中训练提供主要方向与依据，以此提升运动员在比赛中击头技术的能力。 　　一、强化跆拳道运动员的击头意识 　　目前，在跆拳道训练中，教练员对击头技术的认识存在不足。其一是击头技术的难度较大，训练方式不符合比赛需求，而且尚未找出一个有效的解决方法；其二是部分跆拳道教练员认为击头技术十分重要，缺乏对该技术的掌握基本上等于输掉比赛。同时，跆拳道运动员在训练过程中，针对击头技术也面临不少问题。传统战术、技术训练弱化导致运动员的击头意识被弱化；击头技术的动作幅度相对较大，容易被对手看出，导致因担心而失败。跆拳道教练员在强化运动员的击头意识时，首先应增强他们通过击头技术进行得分的自信；其次，根据不同运动员的具体情况，教练员为其设计有特色的击头形式；最后，通过实战训练提升他们的击头能力。另外，在实战训练中，跆拳道运动员应始终将对方的头部当作攻击目标，从而强化其击头意识，教练员带领他们进行专门击头技术训练。 　　二、提高运动员击头技术应用能力 　　在跆拳道运动中，通过击头得分的方式有多种，这为击头技术的训练带来一定难度。在跆拳道技术和战术中，彼此之间的关系较为复杂，再加上击头得分由裁判判定，所以，跆拳道运动员在运用各种技术技术时，往往难以区分得分的难易程度。在我国，跆拳道运动员的击头技术大多氛围下劈和横踢，形式较为单一。但是，在国家跆拳道比赛中，则出现单肢勾踢、回旋下劈、双飞下劈、前踢和侧踢等击头形式。因此，在跆拳道运动击头技术的实际训练过程中，教练员应从运动的实际情况出发，包括战术掌握能力和运动的自身技术、技战术掌握平衡、个人击头能力和反应速度等，然后为不同运动员量身设计相应的击头技术形式，从而让击头技术的训练内容和方式更具有效性与针对性。另外，在跆拳道击头技术训练时，教练员应与实际比赛情况相结合，避免进行无效、繁杂和盲目训练。 　　三、加强运动员击头技术实战训练 　　为强化跆拳道运动员对击头技术的掌握能力，教练员应加强对其击头技术的实战训练。当运动员的击头意识较强，确定好个人击头技术形式之后，教练员就应安排他们进行击头技术专门训练，以此提升他们的击头技术水平。通常来讲，在跆拳道运动中，运动员的击头技术训练通过非对抗形式来实现，这种方式导致他们在训练过程中，容易出现脱离实际比赛和条件反射存在时空错位等问题，从而导致运动员在实际比赛中击头成功率不高。因此，跆拳道教练员要想提升运动员的击头水平，应对传统的训练方式进行合理改进，站在实战的角度出发，在实际身体对抗的情况下训练他们的击头技术。同时，教练员还需经常使用比赛的方式开展跆拳道击头技术训练，避免运动员与比赛相脱节，而且还能够加强他们的击头技术训练，进而提升其击头成功率。 　　四、运动员做好击头训练安全措施 　　在跆拳道技术训练过程中，由于击头技术的训练比重被提升，并且多为实战或模拟实战的条件下进行，所以，教练员应高度重视击头技术训练中的安全问题，尽量减少击头技术训练对运动员造成的身心伤害。第一，跆拳道教练员可对训练头盔进行合理改进，以此保护运动员的头部。目前在跆拳道训练中，使用的头盔大部分都无法保护运动员的面部，而且在下巴处设计的较为薄弱，很难抵挡横踢、下劈等击头技术造成的伤害。为提升运动员在训练击头技术中的安全指数，教练员可对头盔的面部和下巴处进行改进，强化其保护能力。第二，通常来讲，跆拳道运动员都是赤脚或穿道鞋进行训练，这些穿戴对头部产生的撞击力度相对较大。因此，运动员在练习击头技术时，穿戴的胶套课选择加厚型的，缓冲脚部力量，降低头部伤害，减轻脚部对头部的撞击力度。 　　五、总结 　　在跆拳道运动中，击头技术是核心训练内容，也是得分和获胜的关键。所以，跆拳道训练员在帮助运动员掌握击头技术，开展训练活动时，可从强化击头意识、提高击头应用能力、加强击头实战训练和做好安全措施等方面着手，全面提高他们的击头技术水平。 　　参考文献： 　　[1