打桌球理想的基本姿势.doc

接 球 的 姿 勢 接球基本姿勢分為兩種。一種是等待對手發球姿勢，另一種是接球後等待對方回球的還擊姿勢，兩者並不相同，此處僅介紹配合戰術之接發球姿勢。 好的接球姿勢必須具備下列要件： 1.沒有死角的姿勢： 也就是說對任何方向的球都能作有力的還擊。 2.能作扣殺的接球姿勢： 對於機會球要能立即扣殺，具備此條件必須要→ ▓馬上能移動重心 ▓球拍的位置不致太低 ▓眼睛的位置不高 ▓沒有不自然的姿勢 3.容易使用自己主戰術的姿勢 (2)各種接球姿勢 1.前檯打球的姿勢： 前檯攻擊的戰型很多，包括短打(short)主戰型、雙手攻擊型……等。這些戰型最拿手的，就是用兩手來防守兩邊的攻擊，所以要在發球線到反手側的球檯面間擺好姿勢。一般是離底界線(end line)30~50公分的位置。若是短打主戰型的話，右腳稍前(以右手持拍為基準)。而平均使用正手系或反手系技術者，則與底線平行或左腳稍前。 2.中檯打球的姿勢： 利用步法，以正手抽擊為主戰的打法，應用此戰法在離底線約70公分反手側擺好姿勢，而雙手抽擊型則在球檯中央擺姿勢較多。 3.中~後檯以切球為主戰型的姿勢： 此戰型選手都以底線中央擺好姿勢，再依選手是擅長正手球或反手球向左或右邊位置作調整，離底界線距離約70cm~1M。 (3)接球位置的變化 接球者擺接球姿勢的位置，依對手發球的位置而異。譬如說，對手由反手側發球，接球者要在靠反手側的位置擺接球姿勢；若對手由正手側發球，則接球者要移動至靠球檯中央的位置擺接球姿勢，若仍由反手側接球，那麼你的正手側將是你的致命傷。 1.好的接球須具備 (1)不論對手發球的球路如何，都能適當回球。 (2)會讓對手預測錯誤的接球 桌球是一種預測的運動，所以選手必須具備讓發球者的第3球攻擊後判斷錯誤的接球技術，譬如利用對手發球的旋轉力做順旋轉接球或是讓接球產生變化。 2.接球的要訣 判斷對手發球的球路性質：一定要了解速度和旋轉以及球之反跳關係 預測球的反跳 開始要快(接球時機要正確) 持拍的手要經常保持高位置(身體要低) 用腳趾支持重心 3.接球之方法 把所有的球都以扣殺還球 用抽擊法對付兩側 掃氏接球 對於使用啄木鳥式或短打接球，這種技術人人會做，但要掃接檯面上的球，則非易事。以掃氏接球的方式有下面兩種： 用短打接球 短打是基礎技術之一，但因調節揮拍的角度不純熟而易發生錯誤。短打的接球方式有以下三種： (抽擊性短打：最適合應付抽擊性發球或橫旋轉發球。要朝來球的正後方，以略朝球檯面壓下的角度將球推出。 (橫旋轉短打：適合應付抽擊性發球或橫旋轉發球。對飛來的球，球拍的角度要稍朝下，位置也要稍離球的中心點打球。 (不旋轉球：此法接球的球拍動作和抽擊性短打正好相反。 啄木鳥式打法接球 對付下旋轉的發球，此種打法是最適合的接球技術，對於橫旋轉發球，只要調整球拍角度，就能做啄木鳥式打法接球。 網邊接球打法 這種打法是對付下旋轉短打發球的好方法，歐洲選手多用此種打法。當球反跳時，以好像要把球放在球拍上的感覺捉住球，利用球想跳回的性質(下旋轉時)打球。 4.練習接球+第四球的拿手球 代表性的「拿手型」接球法，有下列數種 對付長打發球，使用不同球路的接球以便在第4球時能先發制人：欲做好此接球時，須記住「球容易由對角線還球」，以便為第4球做準備。 以切的啄木鳥式接球，讓對手的第3球以推球還球，再以抽擊或頂點打法做第4球。 朝直向接球，在對角線位置等待：這種打法球是利用球容易由對角線還球的特性。以右手持拍為例，對付由反手側對角線的發球，要以反手側直球的方式接球，但對於靠近正手側對角線打回的第3球，則要在正手側對角線的位置等待做第4球攻擊。 以網邊打法接球做抽球(或頂點打法)攻擊 讓對手(發球者)做大移動，第4球使用拿手切球：除了讓對手朝前後或左右移動外，別忘了還要讓球產生橫旋轉，舉例如下： 步法 為取得適當位置以正確的姿勢將球回擊，就必須移動腳步去配合各種不同角度及方向之來球，這就形成桌球之步法，由於步法會影響球員擊球之力量、速度、旋轉及落點之效能，故要做到以步帶手，手步合一之地步，則訓練功效就事半功倍了。 步法之要領 一、移動時，上身稍向前傾，重心在兩腳前腳掌，兩膝自然彎曲，使下肢富有彈性，隨時保有最佳爆發力。 二、擊球前注視對方球拍，觀察對方揮拍接觸球時球拍方向和角度，以便提早判斷來球之球性、方向及落點，增加步法移動之準確性。 三、重心的迅速轉換是腳步移動之關鍵，如右手擊球前重心在右腳，擊球瞬間重心隨身體迴轉至左腳，擊球後重心支撐點應放在左腳，又如左推右攻時，反手推檔後重心支撐點也應放在左腳，如此在轉入正手攻擊時，右腳就能迅速跨步至最適當的擊球位置。 步法之應用 一、快攻形打法之步法 左推右攻快攻形： 左推右攻打法之特點是站近檯偏左半檯，左腳在前右腳稍後之姿勢站立。