第三章大学生的自我意识及其完善.pptVIP

第三章 大学生的自我意识及其完善 聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去 ——尼采 导入：斯芬克斯之谜 “认识你自己”！ 一、自我意识的涵义 1、什么是自我意识 自我意识是个体对自己各方面的意识，即个体对自己的身心状态的觉察和认识，包括认识自己的生理状况、心理特征，以及自己与他人和周围世界的关系。一般来说，自我意识包括个体对自身的意识和自身与周围世界关系的意识两大部分。 2．自我意识的结构 （1）自我认知： “我是一个什么样的人”？ （2）自我体验：它主要是一种自我的情绪感受。 “我能悦纳我自己吗”？ “我对自己是否满意” ？ （3）自我调控：主要表现为自我的意志行为，是自我的最高阶段。 “我应该做什么” “我如何成长理想的那种人” “我如何改变自己” 二、自我意识与心理健康 自我意识是反映心理健康的重要指标 自我意识是影响心理健康的重要因素 三、大学生自我意识发展的特点 典型案例： 一个大学生在给学校心理咨询中心老师的信中写道：“我感到非常孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是当我在宿舍外面听着里面在热烈地谈论一个问题而我进入宿舍时，谈话经常就中断了，大家的表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认同。这使我非常痛苦。在来自不同家庭背景的同学中，我的家境略好些，可这不是我的过错，我一直主动地想与同学相处好，甚至做了一系列努力，可就是得不到大家的认同。在中学以前，我一直是非常受人欢迎的，我现在变得越来越沉默了，因为我实在不知道该如何做。” 案例分析： 理想自我与现实自我不统一。 处于这种矛盾状况的大学生，总是通过各种方法，力求获得自我意识的重新统一。 自我意识的统一过程不是一次能够完成的，而是循序渐进逐步实现的。 四、大学生自我意识的完善 竺可桢： 诸位在校，首先要问问自己： 进浙大为的是什么？ 将来毕业以后要成为什么样的人？ 1、我的自画像： 我的性格特点 我的兴趣爱好 我的相貌 我的健康状况 我的人际交往水平 我的优势 我的弱势 我的人生梦想 2、20问“我是谁？” WAI技法：“我是谁？”（英文“who am I ”，简称WAI） 自问自答，自由书写20种回答。以“我”字开头，要求针对“我是谁”这样的问题，用20种相异的回答，说明头脑中浮现的关于自己的想法和自己的心理特征。 操作方法： 问自己20次：我是谁？ 请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。 回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。 写在纸上，或者编辑手机短信息。 分析答案 一是答案的数量，即一共写出几个答案。如果能写出9-10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。 二是回答的内容。 信息性的答案：符合客观现实的情况（简单、很少思考自我）；描述性的答案：主观解释的情况（与周围人没关系，则理想化、爱幻想，对现实缺少承诺，对关系不满意）。 关于过去的、现在的、未来的：答案涉及未来，说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。 正面的、负面的。 各种描述中是否存在冲突。 最前面的三个答案。 答案的布局：肯定-否定-肯定-否定……不容易接纳自己，反复摇摆。 3、自我内心剖析 请认真思考以下几个小问题：1）最怕发生的事2）最难忘记的事3）从未告诉别人的事 4、课堂讨论 谁偷走了你的自信？ 2006年3月9日，广东省省情调查研究中心对全省部分本科院校的1200名在校大学生进行的问卷调查，在对大学生“你是否觉得自信”的调查中，有47％的人选择了“非常自信”和“自信”，而53％的人则选择了“有时不太自信”，“不自信”甚至“自卑”。 女生“不自信”的比例明显高于男生。专家认为，女性在心理上的普遍脆弱、敏感，致使女性不自信的因素相对男性更多一些。 “到大学后有哪件事让我很自卑” 克服自卑，走向自信！ You are special, so you should be proud of yourself ! 小帖士：获得自信三部曲 STEP1: 上课积极发言 STEP2: 英语角积极发声 STEP3: 假期参与社会实践 小帖士：拥有自信七招 （1）适度的自恋：自己要喜欢自己。 （2）相信自己的独特：要相信自己具有某种能力或优势。 （3）尽己一技之所长：必然会得到钦佩和赞赏，自然就有自信。 （4）温和的自大：对应得的荣誉和褒奖坦然接受，当仁不让。 （5）无所畏惧：面对要做的事情，别怕弄错了，搞砸了。 （6）把握成功的机会：每一次成功，都是能力与价值的肯定。 （7）增加生命的韧性：不要随便挂了自己，你没有资格 知识窗：“生活在现在” 格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷德里克?S.珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯最简明的解释说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟