调节情绪的方法课件.ppt

开心每一天 有人说：痛苦过一天，快乐也过一天，不如开开心心过好每一天！ 我们能开心地过着每一天吗？ 烦恼消除吗？为什么？ 请看课文28页： 回答：不良情绪为什么能够排除？ 面对同一半杯水 看到同一棵数 说明了什么道理 亲身体会 面对同样的“月考”，大家的情绪一样吗？每一次“月考”，自己的情绪都一样吗？说明是什么？ 说明了什么道理 说明： 对于同一件事情或者同样的结果，不同的人会有不同的情绪反应；即使是同一个人，在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会不同的情绪反应。 也说明了什么道理？ 一、情绪是可以调节、控制和培养的 因为： 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定，主要取决于个人。通过适当的途径和方法，可以对情绪进行调节、控制和培养的。 二、调节情绪的方法 1、既然情绪是调节的，调节情绪的方法有哪些 呢？ （1） （2） （3） （4） （5） （6） 你答对的吗？ （1）认知调节法 （2）理智控制法 （3）合理宣泄法 （4）心理放松法 （5）行为调节法 （6）理性升华法 1、认知调节法 什么是认知呢？认知调节法是怎么回事？ 认知指的是：想法、看法、思想、观念等。 认知调节法是通过改变想法、看法、思想、观念等来调节情绪，把消息的情绪转化为积极情绪的办法。 看29页：两个推销员 思考： 1、遇到同样的情况，两个推销员的情绪有什么不同？ 2、为什么他们的情绪不同？ 3、从中得到什么启示？ 看29页：两个推销员 思考： 1、遇到同样的情况，两个推销员的情绪有什么不同？（一个高兴，一个沮丧） 2、为什么他们的情绪不同？（两人的看法不同） 3、从中得到什么启示？？（看法不同，情绪不同。好的、合理的看法产生好的情绪；不好的、不合理的看法产生不好的情绪） 结论： 不合理的想法常常引起不良的情绪， 合理的想法常常会产生良好的情绪。 看法能改变吗？ 4、怎样才能改变自己的看法呢？ 讨论课本29页：母亲和儿子 大家想一想：怎样使这位母亲变得快乐起来呢？说明什么道理？ 启示： 转换看问题的角度，学会从不同的角度看问题。 读名言，明事理 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 —— 苏轼 事例 结合课文30页举例： 在我们的学习、生活中，我们的哪些想法是合理的？哪些想法是合理的呢？它们分别产生什么样的情绪。 如：好朋友有了新朋友了，闷闷不乐，这想法对吗？ 怎样区分一个看法是否合理呢？ 不是绝对的，要看涉及的人和事。不过有些想法是普遍的。 请记住：认知调节法 认知调节法是通过改变想法、看法、思想、观念等来调节情绪，把消息的情绪转化为积极情绪的办法。 2、理智控制 向榜样学习 1、林则徐是怎样“压”住自己的大火气的？ 2、你猜他为什么要这样做？ 3、他事例给我们带来什么样的启示？ 反思自己 问题： 你还记得自己最近最激动、最冲动的一次经历吗？解决的办法是什么？后果呢？ 理智控制 理智控制。跟认知调节法有点相似，是在头脑中想“要控制自己的情绪”“不要把这种情绪表现出来”“冲动没有用”等来控制自己情绪的办法。 我思，我悟。 在极度的兴奋，紧张，沮丧，悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的， 所以当我们对某些事情和现象还来不及思考或想不通时，情绪冲动时都需要用理智来控制。 理智控制是坚固的堤坝 少年敏感且强烈等情绪特点对个人的成长 具有两面性，有积极作用也有消极影响。 特别是，激动冲动极易丧失理智，作出极端的甚至违法犯罪行为。 如果说青年期敏感且强烈的情绪反应就像汹涌的波涛，那么，必要、成熟的理智控制就是坚固的堤坝。 3、合理宣泄 林丽的故事：32页 她用什么办法让自己心情好起来？从中告诉大家什么道理？ 原来可以这样做！ 道理已经明白了，但心情仍然不好时，这时可以把自己的情绪痛快地倒出来（宣泄），使自己平静下来。 请你辨辨析 有同学认为：“情绪是个人的私事，想哭就哭，想笑就笑，喜怒哀惧与他人无关。”你赞同这种看法吗？理由是什么？ 喜怒哀惧，不忘关心他人