头面部自我保健推拿范例.ppt

头面部自我保健推拿 推拿属于中医临床外治法的范畴，具有操作方便、适应证广、疗效明显、经济安全、容易推广等优点，且无毒副作用，是真正的绿色疗法。它能让您在身心愉悦之中得到治疗或保健。 功效 具有疏风解表，醒脑明目，聪耳通窍，止痛，缓解疲劳，调节神志等治疗或缓解头面部症状的作用。 准备：端坐位，全身放松，闭目宁心，自然呼吸。 第一步. 抚头 用两手掌面从头顶至前额，头顶至后头枕部轻轻抚摩各10遍。 使身心进一步放松。 第二步. 按揉百会穴 用单手食指或中指指腹按揉头顶百会穴半分钟，以出现酸胀感觉为佳。 此穴是调节大脑功能的要穴，对于调节机体的阴阳平衡起者重要的作用。 第三步. 掐头皮 双手十指微屈，用十指指甲尖从前发际开始逐渐掐至后头枕部10遍。力量适中，以酸痛为度。 能有效刺激头部诸多经穴、末梢神经，达到振奋精神，消除头部诸多不适感。 第四步. 梳发 双手食、中、环、无名指微屈并排置于前额，用食、中、环、无名指指甲面着力向上梳发，逐渐移动过头顶向下至后头枕部，反复操作20遍。 能有效刺激头部诸多经穴 ，有助于阳气舒畅和升发。改善大脑的血液循环，白天令人神清气爽，夜晚提高睡眠质量。 第五步. 击头 双手五指微屈，手指自然分开放松，以腕关节主动屈伸运动，带动手指端叩击头部的两侧及头顶，由前向后各叩击10次。叩击时需连续不断，用力不要太大。 此法可宣通气血、安神醒脑。 第六步. 点风池 两拇指分别按于两侧风池穴上，其余四指自然分开固定于头的两侧，拇指先按揉风池穴半分钟，然后用力点按风池穴半分钟，以出现酸胀感觉为佳。 功用“清头明目，祛风解毒，通利空窍”可以防治感冒，消除疲劳，使人神清气爽，心情愉悦。 第七步. 拿颈肌 以食、中、环、无名指四指与掌根对称用力拿颈肌，自枕部开始捏拿至大椎，左右手各拿五遍。 此法可以使痉挛僵硬的颈部肌肉得以放松，消除疲劳，增加头部的血液灌流量。 第八步. 分前额 两手食指屈曲，拇指分别按于两侧太阳穴上以固定，用屈曲的食指桡侧缘置于前额正中、由内向外沿眉弓上方分推至眉梢处止，反复操作10次。 第九步.按揉眼眶，刮目、熨目 用两手中指指面分别按揉攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、承泣诸穴各半分钟。然后两手空握拳，虎口张开，拇指固定于两侧太阳穴上，以食指中节桡侧缘，由内向外轻刮两眼眶上、下缘和眼睑各10次。最后摩手令其热，以两手小鱼际对抚两瞳仁，熨双目1分钟。 功效：加速眼部血液循环以养神。消除眼部疲劳改善视力，防治目疾。 第十步.揉太阳 以两手中指指腹按于太阳穴上，稍用力做顺、逆时针方向按揉各半分钟，然后用力向上向后推挤太阳穴5次，以局部出现酸胀感觉为佳。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。 第十一步.按迎香、擦鼻翼 用两手中指指端分别按于两侧迎香穴上，稍用力做顺、逆时针方向按揉各半分钟，以出现酸胀感觉为佳。然后两手中指指腹分别置于鼻两侧，做上、下快速推擦各10次，以局部有温热感觉为佳。 功效：开通鼻窍，祛风散寒，宣通肺气。 第十二步.振耳、转耳、搓耳 用两手掌盖住两耳，手指朝上分开，抵住侧面头颅，两手掌由外向内拍击两耳10下，两耳有轰鸣声。然后两手食、中二指分别挟住耳根做缓慢的顺、逆时针方向转动各5次。最后食、中二指在耳前、耳后做快速的上下推擦10次。 本法可有效改善耳部血液循环，刺激听神经和调整中枢神经的作用，起到健脑聪耳，对防治耳鸣、耳聋，消除头晕、头胀有较好的效果。 第十三步.浴面 双手张开分别置于两面颊部，做缓慢的顺、逆时针摩面各20次。冬天，操作前应先把两手掌搓热。 此法可促进面部血液循环，迅速消除面部皮肤和肌肉的疲劳，常行此法还可养护颜面，使皮肤细腻，延缓衰老的进程。 要求： 术者在操作时应思想集中，心平气和，意念随手而行，这样不仅可使所按摩部位的血液循环增强，而且在操作时，由于被刺激的末捎神经的反馈作用，能够使大脑功能得到改善和加强。 保健推拿“贵在坚持，日久见功效”。 总之，自我保健推拿是一种使个人终生受益的保健方法。 迎香穴定位：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中 功效：通鼻开窍，畅通气血，祛散风寒，止牙痛 等作用 定位：在两眉梢后凹陷处，有“左为太阳，右为太阴”之说。为“经外奇穴”。 主治：