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灵敏素质对排球一传稳定性影响的研究 　　摘 要 在排球的训练中，对于排球一传的研究和对排球中灵敏素质的研究都有涉及，但对灵敏素质对排球一传稳定性影响的研究还较少，进行系统科学的灵敏素质训练对提高排球一传运动员的场上脚步移动灵活性和接球的稳定性就有较大的帮助和提升。 　　关键词 排球一传 灵敏素质 稳定性 　　中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　灵敏素质对排球一传到位率的影响： 　　实验对象：选取40名排球运动爱好者，分为实验组20名女生排球队员和对照组20名女生排球队员。 　　（二）研究方法 　　研究方法主要以文献资料法、问卷调查法、观察法、访谈法和数理统计法为主。 　　二、研究结果与分析 　　（一）实验 　　1.实验设计 　　为了验证灵敏素质可能对排球一传运动员到位率产生的影响的这一假设，分别进行了一下实验设计。首先在实验前进行灵敏素质的测试，将参加试验的排球一传分为两组，分别为实验组和对照组，且实验组和对照组的实验者在排球技术，体能，战术，心理等方面都相同不存在差异，只对灵敏素质这一实验变量进行控制。 　　2.测试方法 　　灵敏素质的测试方法：测试前，选取一个平坦宽敞的场地，在场地上画出10米的测试跑道，并在折返线的另一端放上标识物。开始测试时，受试者在起点终点线前用站立式起跑姿势准备，当听到教练员的哨声时起跑，全力跑向正前方10米处的折返线，测试员此时听声开始计，当受试者到达折返线时，用手触摸折返线处的标志物体，然后转身跑向起点终点线，当躯干部到碰触到终点线的垂直面时停表，所用时间即为“10米折返跑”的成绩，测试三次取最好成绩。 　　（二）灵敏素质的训练方法 　　1.变向移动训练方法 　　方法一：十字变向跑。按照十字相限划分顺序，然后按照顺序进行练习每组10次，每节训练课可进行三次。 　　方法二：教练员站在排球网前。队员在端线外准备，看教练员手势起动，冲向教练员冲至离教练员两至三米时，教练员突然改变手势手势，队员根据教练员的手势按朝定方向运用跨步、交叉步、并步移动且不要减速。一组练习15个，每节训练课练习5组。 　　方法三：单双数追逐。队员按单数、双数平均成两组，两组相对站好，两队距离1.5米，当教练喊“单数”时，单数追双数，双数转身先后跑开15米；反之亦然。看谁能抓住谁，输的受惩罚。每节课进行5分钟。 　　方法四：抛任意球。当排球一传队员跑至进攻线时， 网前的教练员向身后任意方向抛球，队员迅速急停变向转身冲刺去接下落的排球，一组练习15个，每节训练课练习5组。 　　2.动作转换训练方法 　　方法一：队友们围起一个圆圈然后绕中心的教练员移动，教练说跑就要走，教练喊走就要跳，教练喊跳就要转圈，说转圈就要快快跑，这可以在训练课之前作为热身小游戏，提起学生们的学习兴趣，调动学生们训练的积极性，集中注意力。 　　方法二；两人一组，面对面，互相触摸对方的背部，在躲开对方的同时又要主动触摸对手的后部，在规定时间内触摸到对方背部次数多的一方获胜，一组时间为5分钟。 　　方法三：快速后退转向，首先队员在进攻线准备好，看信号后转180度快速后退跑到端线，到端线在迅速后退跳至底线。一组练习为5次，节每训练课练习3组。 　　方法四：抱膝跳。原地双脚跳起，腾空后两腿上收，双手抱小腿，下落时还原。反复若干 次为一组。 　　3.结果分析 　　经过两个月的观察与研究，我们发现经过两个月的灵敏素质训练，实验组的学生的脚步移动灵活性明显提高，一传运动员在接一传时在场上的移动更加活跃；且对于人与球之间的关系有更加明确清晰的判断并及时做出较为有效的反应。且在传垫球的是可以观察到动作相较以前更为灵活协调，动作有效性明显提高。在训练和比赛中实验组的运动员在接一传的成功率上明显增加，且球较为稳定，不易垫出场外，排球一传到位率增加。 　　（三）素质训练对灵敏素质的影响 　　1.素质训练对灵敏素质的影响 　　由以上四个测试记录表我们可以看出，经过两月的灵敏素质训练的实验组的折返跑平均时间由原来的6.915s提升到6.43s，而对照组折返跑时间平均由原来的6.9125s缩短到6.755s。两组10米折返跑的时间均缩短，说明两组排球一传运动员的灵敏素质均有提升，但经过灵敏素质训练的实验组提升较大，这说明灵敏素质的训练对排球一传运动员的灵活性具有较大的帮助。而对照组十米折返跑的时间也缩短了一定的时间，这可能是因为平常的训练对排球一传运动员的体能也有一定的训练效果。 　　2.灵敏素质对排球一传到位率的影响 　　实验组的排球一传到位率比未经过训练的对照组明显提高，接一传的成功率由原来的35.75%上