马术项目体能训练的研究.docVIP

马术项目体能训练的研究 　　摘 要 体能训练为实现运动科学和训练实践的融合提供了良好平台，对我国现代体育的发展有着重要的价值。本文结合体能训练的认识以及马术运动项目的特点，论述了体能训练的重要性，指出了体能训练在马术项目中的作用，对于我国马术运动的发展水平的提高具有一定的现实意义。 　　关键词 马术项目 体能训练 重要作用 　　中图分类号：G882 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01 　　体能是完成体育训练和取得成绩的基础，没有良好的体能，所有的技术，战术、智能等都将在运动中或比赛中无法得到正常的运转和实现。虽然说该项运动项目技术性很强，相对于其他竞赛项目来说，对于体能要求相对较低。但是，运动员专项体能训练的加强，对于改善和提高人体机能、速度，灵敏，柔韧，协调等方面能力的提高具有重要作用，很大程度上影响着运动员运动水平的发挥。受传统观念的影响，过去体能训练与马术专项技战术脱节，导致运动员的专项体能不足，甚至损害了运动员的身体，阻碍了马术运动在我国的发展。因此，正确认识体能训练在马术这项运动中的作用，加强运动员的体能训练，无疑是提高我国马术运动竞技水平的重要途径之一。 　　一、体能训练的认识 　　体能训练是以力量训练为基础的体能素质训练，力量训练是体能训练的核心。体能训练不仅仅是简单锻炼心肺功能的耐力跑训练，更重要的是与专项运动特征相关的运动素质训练。因为项目特点的不同，专项技术的要求和能量代谢的特点不同，体能训练的方法也不一样。 　　在力量训练方面，我们要更加关注力量训练的生物学效应从外练肌肉解剖形态化到内练肌肉生理生化技能，再到心肺功能、血液系统机能的训练和力量训练在中枢及外周神经系统功能方面产生的适应性变化等，均在其力量训练方法和手段的选用、组合方面得到有效体现。在此基础上，其力量训练的方法主要有如下特点：（1）方法选用与专项结合比较紧密；（2）力量、速度、柔韧、灵敏、心肺功能等均衡发展，同步训练；（3）大小肌群和跨关节的主动、被动肌群同步训练；（4）特别重视神经系统传到速度和肌纤维募集特征训练；（5）特别重视躯干力量训练；（6）重视伤病预防与治疗性力量训练和柔韧训练；（7）重视自由轨迹力量训练；（8）重视各种不稳当界面状态下的力量训练。 　　二、体能训练的重要作用 　　体能训练通常理解为身体六大素质的训练，即：力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质、协调素质。各项体育运动训练的主要内容有体能训练、技术训练、战术训练、智能训练、思想品德作风训练。其中体能训练、技术训练、战术训练是现代运动的三大支柱、它们之间相互联系、相互制约、相互影响，直接关系到运动成绩，而体能训练则在这些要素当中则是重中之重。 　　三、体能训练在马术项目中的作用 　　马术运动相对于其他竞赛项目来说，对于体能要求相对较低，马术运动员的体能训练主要集中在速度、灵敏、柔韧、协调这几个方面，对身体的控制能力要求非常高。通过最近几年的训练逐渐感觉到体能训练对于马术运动员的重要性。 　　（一）马术运动的体能需要 　　柔韧素质―能保证肌肉的弹性加强，防止肌肉的损伤，并能促进技术的舒展、协调和稳定。协调灵敏―马术的技术特点是保持平衡条件下的技术动作发挥，同时属于多关节协调用力的复杂过程，各关节的协调配合才能保证在骑行跳跃过程中保持技术稳定。 　　（二）躯干力量在马术中的重要性 　　躯干力量训练可以稳定和固定马术运动员的骑姿，使身体其他环节肌群更好的发展，上下肢配合更协调。躯干力量可以起到一个承上启下，连接性的作用，能有效的衔接身体各部位的力量，使整体力量得到整合，为运动员各项运动技能协调发展起到重要的作用。运动员的素质和运动技能水平越高，运动成绩就会越高，保持高水平技术能力的时间就会越长，就会有效的延长运动寿命。 　　由于受传统观念的影响，过去体能训练与马术专项技战术脱节，对体能素质训练比较忽视，把绝大部分时间都花在了技术训练上，基本上每天的训练都是在马背上度过的，非常辛苦，而且训练的时间也很长。有些马术队基本没有安排什么身体素质的训练。大部分马术教练员都认为马术项目就要和马匹结合的来训练才是绝对的主题，却忽视了体能素质训练，尤其对躯干训练的认识不足，造成了很多运动员髋部和腰部的肌肉劳损，从而影响到了训练的正常进行和比赛的正常发挥。由于体能上的薄弱，缺乏躯干的支撑力量，使很多马术运动员上下肢配合不够协调，髋关节灵活性不好，骑坐沉不下去。马术运动是骑手和马匹相互配合的一项运动，骑手的骑坐越深，下肢和马匹接触的面积就会越大，对马匹的辅助运用就会越有帮助。 　　四、结束语 　　总之，体能训练是运动训练的重要内容，体能训练的好与坏直接影响着运动员运动水平的发挥。在马术项目体能训练中，应当