10大败火养阴食材.秋冬季节不怕上火啦.docxVIP

10大败火养阴食?材，秋冬季节不怕?上火啦！今天小?编整理了一些败火?去阴的食物，一起?来看看吧！??1、轻微干咳?--百合中医认?为，百合味甘，微?苦，性微寒。入心?、肺二经、为清补?之品。具有养阴润?肺，清心安神，解?热利尿，止咳平喘?，理胃健脾的功效?。小零嘴：糯米?百合甜杏粥。糯米?100克，百合3?0克，甜杏仁20?克洗净同煮为粥。?强效食补：用百?合来炒青菜，百合?和青菜的清香能增?进食欲。??2、心神不宁-?-莲子莲子的寿?命很长，历代很多?本草著作都认为莲?子可以延年益寿。?《神农本草经》列?莲子为上品，可以?颐养天命。莲子的?作用补肾、健脾、?养心、安神、抗衰?老。用莲子配白茯?苓、淮山药、糯米?、陈仓米、白砂糖?等，蒸熟成糕。每?日服食最能延年益?寿。小零嘴：到?点心铺买些莲子糕?，莲蓉夹心糕，莲?蓉月饼，鲜奶椰丝?莲子饼来吃。强?效食补：用莲子来?蒸馒头，并将其作?为可爱的馒头芯食?用。?3?、面色晦暗--银?耳银耳每100?克干品中含蛋白质?5-6克，脂肪0?.6克-3.1克?，碳水化合物79?克，粗纤维2.6?克，钙380毫克?，磷250毫克，?铁30毫克，还含?有维生素B2、胡?萝卜素、胶质蛋白?等人体必需的营养?物质。可以润肺止?咳、生津养阴，还?具有消除肌肉疲劳?，健脑防衰的作用?。小零嘴食用：?先将银耳放入砂锅?中熬至浓稠酥软，?再将西红柿洗净去?皮捣烂，放入银耳?羹中煮开，加冰糖?适量调味。强效?食补：将银耳和黑?木耳一起，沾芥末?酱油吃，味道很鲜?。?4、?稍有痰火--秋梨?膏秋梨被誉为“?百果之宗”，具有?润肺清痰、降火除?热、镇静安神、降?低血压、消炎去痛?的作用。小零嘴?食用：买上两瓶秋?梨膏。这秋梨膏有?药料却没有药味儿?，梨香芬芳，甜润?可口，润肺止咳。?也可以自已做秋?梨膏做法：强效?食补：把梨切成小?块和蜂蜜一起搅拌?食用，甘甜可口。??5、身?体虚弱--西洋参?西洋参，又叫花?旗参。他所含的皂?甙有显著的抗疲劳?、抗利尿、抗缺氧?能力。尤其在人们?出现阴虚少气、口?干口渴、萎靡乏力?的情况，而在煮粥?或者炖肉中放入一?些西洋参，不仅能?镇静秋燥，还能温?和滋补。小零嘴?食用：市场上有一?种蜜制西洋参的小?食品，是用蜜糖裹?了西洋参做的，吃?起来香脆可口。?强效食补：在煲汤?的时候，在里面放?入西洋参，可以有?效进补。??6、体态臃肿-?-苹果一天一个?苹果，医生远离我?。苹果中含有的果?胶、纤维素和半纤?维素还具有吸附胆?固醇，使之随粪便?排出体外的功能，?从而减低血液中的?胆固醇含量，适合?在贴长膘的秋天食?用。小零嘴食用?：在一些烤肉店里?，专门有烤苹果串?的，干干的苹果干?，吃起来别有味道?。强效食补：将?苹果、山药去皮均?匀切成小块，放入?果汁机搅拌成汁，?最后用蜂蜜调味。??7、筋?骨疼痛--山药?山药也属于中药。?能清心安神，补中?益气，助五脏，强?筋骨。山药含有丰?富的淀粉、蛋白质?、无机盐、维生素?B、烟酸、抗坏血?酸、胡萝卜素等营?养物质。因此食用?山药能摄入大量的?粘液蛋白，可以预?防心脑血管系统的?脂肪沉淀，保持血?管弹性，防止动脉?硬化。小零嘴食?用：将山药捣碎成?粉，放入锅内蒸熟?记白糖调陷儿，将?山药陷与糯米粉制?成汤圆食用。强?效食补：做拔丝山?药，然后晾凉了放?入冰箱当糖块吃。??8、大?便干燥--芝麻?芝麻可以润肠通便?，保持我们大便不?干燥。另外，因含?有丰富的蛋白质与?不饱和脂肪酸，能?保持血糖的稳定，?有益于骨密度的提?高，保护我们的关?节，呵护我们的肌?肤。小零嘴食用?：面茶是北京的一?种茶点，就是趁棒?子面粥热气腾腾的?时候，盛到碗里，?表面撒上厚厚的芝?麻，淋上一点用香?油和盐调好的芝麻?酱即成。强效食?补：做干拌面的时?候，多加入一种佐?料，就是芝麻，或?者去买芝麻糖。??9、肌肤?无华--蜂蜜营?养专家认为，蜂蜜?是集全部营养于一?身的天然食品，富?含生命活动所需的?活性物质和水分，?在中药中能调和白?药，也就是说，它?可以将营养物质带?到我们身体的各个?部位。多食用蜂蜜?不仅可以外养肌肤?，还可以内养脏腑?。小零嘴食用：?蜂胶糖是近年来?非常流行的养颜小?食品，不妨买来食?用。强效食补：?在所有用糖的地?方，都改为用蜂蜜?增甜。??10、口干舌燥?--乌龙茶喝上?一杯发酵适中，不?寒不热，性平的乌?龙茶，能够有效地?消除夏天身体所淤?积的余热，恢复津?液，让人感到口中?润泽，周身滋养。?而且也可以通水利?尿，对于暑热湿气?的排除也非常有效?。小零嘴食用：?喝乌龙茶的时候?里面适当加入一些?蜂蜜，润燥生津的?作用更明显。强?效食补：乌龙茶?不仅可以天天饮，?而且可以在里面适?当加入一些蜂蜜。?[键入文字][键入文字]