背越式跳高技术概论.ppt

背越式跳高的力学分析 跳高是属于垂直跳跃项目，尽管腾起后受水平速度的影响，但重心轨迹仍按抛物线运动，从垂直上抛运动公式：H=V02sin2a/2g 可以看出，决定重心腾起高度的唯一因素是起跳瞬间的垂直速度。 从力学原理我们知道，跳高腾起的高度既依赖于自然弹跳力，又更多地取决于助跑速度在起跳阶段换成腾起初速度的效果。助跑速度越快，转换得越好，获得的腾起高度越大。速度的转换是在运动员起跳技术稳定的条件下，而且在一定的生理学范围内，加快助跑速度，促进水平冲击负荷增大。起跳腿伸肌群肌肉拉长的速度加快，这使伸肌群受到刺激强度与冲动频率相应地增高，从而有利于速度的转换，获得更大的垂直速度。 2.1 背越式跳高的技术特点 2.1.1 能更好地利用助跑速度 跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。 2.1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素 背越式跳高运动员在完成最后几步助跑时，身体重心轨迹和足掌落地点是沿弧线进行的（见图）。 弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处。如弧度不易固定、步点不易准确、助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等。但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳、过杆等动作结构，却是非常必要的。概括起来有以下几点： （1）降低身体重心。背越式最后3~4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心。研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米。重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。 （2）由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。 （3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动，其所产生的法向加速度V1可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的切向加速度V2（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动（见图4）。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力。 （4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。 （5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。 2.2.1 助跑和起跳 助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。 助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。 根据背越式跳高的特点，助跑节奏应是快的，是与运动员本身能力相适应的，与快速起跳的“爆发式”用力是一致的。 背越式跳高助跑一般采用一条平方抛物线，由直线进入弧线自然缓和，随弧线曲率半径不断缩小，身体逐渐内倾，有利于运动员大胆加速。另外，平方抛物线画法简单，使用方便。目前国内外大多数优秀运动员都采用这种弧线助跑。不过，由于弧线的弧度不易固定，距离不易丈量，步点不易准确，所以助跑技术相对复杂一些，需反复实践和调整，才能熟练准确。 从力学分析来看，摆腿和摆臂的确在起跳中占有极为重要的地位，摆动的意义有以下5点： （1）可以提高起跳离地瞬间的身体重心高度H1。 （2）迈步放脚时由于摆动作用，可减少水平速度的冲击力。 （3）向上的摆动反作用力可加大支撑反作用力。 （4）摆动动作的突停，其制动惯性力可增大垂直速度。 （5）摆动动作是完成起跳的先导，是身体腾起后绕纵轴旋转的动力。 2.2.2 腾空与落地 助跑到最后一步，由于“线速度”的制动和惯性离心力的作用，人体腾空后在沿弧线的切线方向抛射过程中上体会加速运动（见下左图）再加上摆动腿膝部向身体内侧上摆，这时身体以髋部为轴，这两个力在身体的上下两端一个推一个拉，形成一对力偶（见下右图），腾空的人体自然绕横轴旋转，使身体横卧在杆上。 4 部分练习的手段和方法