第五讲大学生心理健康问题概论.ppt

（3）他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。 三、保持心理健康的途径和方法 1、提高挫折适应能力 首先,正确认识挫折。挫折既是客观的， 又是主观的。 其次，增强耐挫力。耐挫力是一个人心理健康 水平的主要标志之一。 再次，提高挫折调节力。对挫折直接进行调整、 改变和排除，这种能力就是挫折调节力。 “两种贫穷”： 一种是不思进取的懒惰，一种是直面生活的勤勉； 一种是人格的泯灭，一种是不屈的抗争。 富人并不是拥有最多，而是需要最少。 穷人是拥有的财富更少，而不是快乐更少。 所以，阻碍你获得快乐的不是贫穷而是你对贫穷的态度。 人们瞧不起的不是你的贫穷，而是你被贫穷打败的信心。 无论你多么聪明绝顶，也不可能事事成功 无论你多么小心谨慎，也不可能避免失败 有用的信念 一个人拥有了信心，他不一定能够胜利，但如果他失去了信心，他一定失败。 俄罗斯大约只有３０％的大学毕业生在从事与专业对口的工作。 跨入大学校门只是被看作成年生活的起步 。 我国的调查结果有49％的人从事的工作与 所学专业完全不对口或者擦点边也就是不太 对口。 成功不是要压倒别人，而是要成就自己。 胜利不是要夺人所有，而是要创己所无。 彰显自己不必否定他人。 欣赏自己，是为了活出自信和自尊； 欣赏别人，是为了完善自我，豁达心胸。 大学生恋爱成功率10%。 2、建立科学的心理防御机制 所谓心理防御机制，是一种摆脱精神紧张状态的心理适应机制，通过调整自身的价值系统，从而改变自己对挫折的认知和情绪反应，以减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心平衡。 心理防御机制有积极和消极两种。 积极机制如升华、补偿在缓冲心理挫折的同时，常常表现出一种自信、愉快、进取的倾向，可以使人暂时解除痛苦和不安，有助于个体积极战胜挫折。 消极机制（文饰、潜抑、否定、幻想、抵消等）只是一种自欺欺人，因为现实问题并未解决，只能使人逃避现实，或陷入更大的挫折或冲突情境中，过分使用还可能引起心理疾患。 3、养成快乐习惯，做个乐观者 只有你保持快乐，才会更成功、更健康、更受人喜爱。 保持一种快乐的心境，使之成为一种习惯 我们要有一双善于发现快乐、感受快乐的心。 4、发掘自身潜能 【案例】最大的宝藏 沙特有一个位25岁的姑娘,长得很漂亮。可是,她不明原因地“哑”了20年。多方医治无效。一天，媒人领来一个比她大25岁的丑老头子，姑娘的父亲逼她嫁给他，一急之下,姑娘讲出了20年来第一句话:“我宁死也不嫁给他!”姑娘的哑症不治而愈。 　 中国《医部全录》记载：明朝年间，某地一姑娘得了一种怪病，打哈欠后两上肢再也放不下来了，家人只好请来郎中诊治。只见郎中看着病人说，治这病必须用艾叶炙肚脐下的丹田穴。说完，就动手去解姑娘的裙带，姑娘羞得忙用双手来护，不知不觉中两个上肢都放下来了。 必须强调要快速做答啊！！！ * 必须强调要快速做答啊！！！ * 必须强调要快速做答啊！！！ * 大学生心理健康常见 问题及解决途径和方法 第五讲 本讲内容 一、什么是健康 二、大学生常见的心理健康问题 三、大学生保持心理健康的途径和方法 世界卫生组织(WHO)对健康的定义 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态。（1948，WHO） 一、健康的定义 由此可以看出健康包括： 健康 身体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康 大学生的心理健康标准 ： 一是智力正常。 二是情绪健康 三是意志健全。 四是人格完整。 五是自我评价正确。 六是人际关系和谐。 七是社会适应正常。 八是心理行为符合大学生的年龄特征。 注意事项： 一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域----灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。 二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。 三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。 你健康吗？ 对以下40道题，如果感到“经常是”，记作A； “偶尔”是，记作B；“完全没有”，记作C。 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ） 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也