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什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 健康取决于： 健康生活方式 我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。 说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 十.话梅蜜饯类类 人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下。蠕动加快，消化液分泌增加。胃肠道血管扩张，循环血量比平时增加数倍。而上课学习思考，必然使大脑工作增大，因而需要增加血液供应，这就势必造成脑和胃“争血”的局面。其结果是，胃肠供血得不到充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而久之，就会造成消化不良；同时，大脑的供血不够充分。学习效率不高，容易造成脑疲劳。　　 睡前你还要吃饭吗？ 睡觉时人体除了心脏和肺，其他的器官都不工作的。但是你一吃东西，本来休息的肠胃要起来工作，肝脏胰腺要起来工作，肾脏膀胱也要起来工作，你想想，如果让你光工作不休息，你的身体还会好吗？ 熟睡后肠胃停止蠕动，食物停留在消化道时间过长，会产生大量毒素 天热了，你吃雪糕了吗 吃雪糕都吃到什么了？ 蒙古酸奶口味雪糕，配料有饮用水、白砂糖、全脂乳粉、食用植物油、饴糖、鸡蛋、食品添加剂(增稠剂、乳化剂、酸度调节剂、食用香精、甜蜜素)，惟独不见蒙古酸奶的身影。 牛奶口味的雪糕，翻到背面的配料表一看，除了如饮用水和黄桃果肉外，磷脂、聚甘油蓖麻醇脂、乳酸、乳酸钠、羧甲基纤维素钠、黄原胶、单硬脂酸甘油酯、瓜尔胶、卡拉胶、柠檬酸、柠檬酸钠、食用香精、甜蜜素、苋菜红、亮蓝等食物添加剂，牛奶呢？ 天热口渴了喝什么？ 自来水 凉开水 纯净水 矿泉水 可乐等碳酸饮料 茶饮料 乳饮料 碳酸饮料的危害 1.易越喝越渴 　　碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出。 2.易造成肥胖 　　碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。 3.损伤牙齿 　 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。 4.影响消化 　　大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。　　 5.导致骨质疏松 　　姚明、刘翔先后都受伤，就与他们代言可口可乐广告有关 健康离不开好睡眠 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 　 危害1 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害2 因为趴着睡觉眼球受到压迫，睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也增加 青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的人危害更大。 危害三 3 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部神经麻痹或使脸部变形。　　 宿舍晚睡，是谁的责任？ A.宿管员 B.宿舍长 C.自己 D.其他的宿舍成员 拒绝不良嗜好 吸烟、酗酒 沉迷网络 迷恋数码产品 …… 爱美可以，别忘了健康 指甲油的危害 普通指甲油的成分一般由两类组成，一类是固态成分，主要是色素、闪光物质等；一类是液体的溶剂成分，主要使用的有丙酮、乙酸乙酯（俗称香蕉水）、邻苯二甲酸酯、甲醛、苯等。 其中邻苯二甲酸酯会妨碍正常的雌激素平衡，会导致严重的生殖损害和其他健康问题;而苯