大学生心理实践课概要.pptx

大学生 心理健康 实践课 —————16贸易经济班 什么是心理健康？ 你知道吗？ 从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。 心理健康的 重要性 乔任梁的去世让很多人感到惋惜，那么年轻、活力、阳光的一个人怎么就走上了如此绝路?中和教育心理咨询师分析，乔任梁是家中独子，家境优越，父亲长年不在家，乔任梁在成长过程中缺少了父亲的陪伴，在心理层面必然受到影响。同时也让他有种与母亲相依为命的感觉，也许是他不能接受让妈妈失望的情感，也许是他已习惯了接受一个又一个任务，也许这些是证明自己的方式，他给自己加了不少码，施了不少压，他不允许自己“不够好”。在照顾所有人的情绪背后，他忽略了自己的感受和情绪。于是，一个又一个光环背后，让他感觉到的却是更大的压力与无法说出真实感受。他把微笑留给了别人，把痛苦留给自己。面对自己内心的极度无力感，他再也挣扎不动了。自杀，是一种防御，是一种终极防御，防御着他活着所遭受的更大的身心痛苦，和面对永无止境的可怕情形。而其实，悲剧是可以避免的，这源于自己对自己的了解。 专家评论  徐玉玉，女，山东临沂罗庄区高都街道中坦社区人。 2016年8月21日，因被诈骗电话骗走上大学的费用9900元，伤心欲绝，郁结于心，最终导致心脏骤停，虽经医院全力抢救，但仍不幸离世。 到底是谁杀死了徐玉玉？ 青少年心理承受能力的提高已经刻不容缓。当梦想和现实产生分歧时，我们要树立健康的人生观、价值观，懂得活着的意义以及怎么样面对人生的困难和挫折，积极面对。困难并不可怕，因为办法总比困难多。我们无论任何一个人，都要始终坚信，困难终将会过去，生活依旧美好，怀揣一颗健康向上、积极进取的心态，怀着梦想，前方必将是海阔天空。 那么问题来了： 怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态? 其实方法有很多 ①利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情. ②坚持微笑待人,俗话说：笑一笑,十年少.笑可以使肺部扩张,促进血液循环. ③学习运用幽默.幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情. ④用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断. ⑤忘却不愉快的经历和事情.培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段. ⑥多参加有益的活动.培养开朗上进的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生篇章. ⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足. ⑧当别人试图激怒你时,自我暗示：“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”. 9.制定座右铭.每当紧张时,想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”,然后进行自我放松. 心理 小测试 假如你是一只猫，正充满好奇的看着一个东西，你正在看什么？ A 主人新买的小熊玩偶 B 桌上香喷喷的烤鱼 C 隔壁偷跑进来的小狗 D 家里来的新客人 A你心中的恶魔就是「爱玩」。玩乐在你的生活中占有重要的地位，即使课业、工作再繁重，你也常会禁不起诱惑，答应和朋友出去享乐。不过，如果给你的学业、工作，订一个有趣的目标，你可能会为了快乐而努力达成哦！ B「败家欲望」。是你心中挥之不去的恶魔，你常常省小钱花大钱，为了省钱吃好几天的泡面，却又不小心在逛百货公司时，为了漂亮的鞋子，而造成荷包大失血。你常常不容易存钱，明明很拼命在攒钱，可是还在天天闹穷。 C你心中的恶魔就是「嫉妒」。因为你好胜的性格，常在无意间就心浮气躁，到处跟人家产生心结。试着打开心胸，真心去了解别人，这样才会有进步哦！ D你心中的恶魔就是「怕失败」，它带给你很多负面的想法，让你不敢尝试，到最后还是选择原地踏步。别再怕东怕西了，很多事情并没有想像中困难，大部分都是你自己想太多！ 精彩电影推荐 《心灵捕手》 《阿甘正传》 《死亡诗社》 《肖申克的救赎》《当幸福来敲门》《天堂电影院》 《海上钢琴师》 P.S:豆瓣评分都在8.5分以上 小游戏：谁是卧底 选出六名选手，除一人外均拿同一词语，剩下1人拿到与之相关的另一词语，即为卧底。每人用一句话描述自己的词语后进行投票选出卧底人选出卧底人选，得票多者出局；反之继续；若你能撑到最后一轮