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寶貝你的脊椎 認識脊椎 人體的脊椎，是由 7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、薦椎、尾椎連接而成，椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤夾在其中，而三十一對脊椎神經(頸椎神經八對，胸椎神經十二對，腰椎神經五對，薦椎神經五對，尾椎神經一對)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，負責運動與感覺等訊號傳導。 Lordosis In the sagittal plane ‘S’ shape As a small child When starts to sit Cervical lordosis Toddler and adult When starts to stand Lumbar lordosis Allows spring-like action 正常的脊椎 《自我檢測》你的脊椎健康嗎？ 不管用什麼枕頭，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不著。 常常有落枕現象。 不時感到頭痛、頭脹。 肩頸經常痠痛，會不自覺聳肩。 工作時電腦不在視線正前方，頸部常往同一方向轉動。 肩膀越來越舉不起來。 肩胛骨兩側易感到痠痛。 覺得需要做深呼吸，否則會喘不過氣。 裙頭或褲頭會一直往某一邊跑。 下雨時，一邊褲管溼的比較嚴重，或者容易踩到一邊褲管。 走路時感覺雙腿沉重，抬不起來。 很努力運動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是突出。 無論怎麼運動，臀部還是很扁。 常常腰痠，無法久站、久坐。 早晨起床時，腰椎有僵硬感。 生理期時，經痛、腰痠的感覺很嚴重。 常常閃到腰。 站著的時候，重心常傾向一邊。 走路時膝關節會有喀喀聲。 很難買鞋子，穿什麼鞋都不舒服，無法走太久。 常扭到腳或絆倒、踢到東西。 鞋子穿沒多久，鞋底鞋跟就磨壞了。 走路有外八或內八傾向。 腳底長繭。 上下樓梯膝蓋很吃力。 只能穿高跟鞋或平底鞋，否則不會走路。 小腿肌肉發達，有蘿蔔腿。 下課脫鞋後，腳大拇趾側邊紅腫。 Ideal Posture Lordosis Kyphosis Forward Shoulder Forward Head Stance Phase of Gait Weight Shift Weight shifts from slightly lateral in the heel at heel strike Moves forward between 1st and 2nd long bone of foot Exits through the great toe at toe off Anatomy of a Walk Walking is a cyclic movement Head position should remain relatively level Arms and legs move in opposition Pelvis, and shoulders, rotate forward-back and up-down around spine 剖析下背痛! 腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力 一個體重70公斤的人… 平躺時，腰椎壓力約25公斤 輕鬆站立時，腰椎壓力約70公斤 正坐且不靠背，腰椎壓力約145公斤 坐著向前傾20°，腰椎壓力將近200公斤 自我保健 * Step 4 Side View Look for exaggerated rounding of the back Kyphosis * Step 5 Bending Front View Shoulders level? Is one side of torso more rounded than the other? Look for lumbar prominence * Step 6 Side Bends Ask the student to bend at The waist to each side Look for S curvatures * * * * 38 Taken from Pribut, S. (2004). Gait Biomechanics. Taken from Classic Walk Tutorial /tutorials.htm * Step 1 Front View Shoulders should be level and at the same height Distance between arm and torso equal on both sides Crest of hips level on horizontal plane Head straight and centered Abnormal Normal * Step 2 Back Standing View Should