第二十八课身体素质发展的敏感期.pptVIP

第二十八课身体素质发展的敏感期 余家头小学 陈珊 1、人体的生长发育是有一定程序的，既有连续性又有阶段性。 2、在整个生长发育的过程中，人体的各项生理机能和身体素质的各个方面的发展是不均衡的，有的功能先发育，有的功能后发育。 3、各项功能的增长速度也不一样，每个人的生长发育情况还有很大的个体差异。 1. 身体素质概述 1.1 概念 身体素质：人体在运动中表现出的力量、耐力、 速度、灵敏、柔韧和平衡等机能能力。 体能:体能与技能相对应而存在 ,指人体各器官系统所能承受体育活动的能力。包括身体形态、身体机能和运动素质三部分。 体适能：指身体适应生活、运动和环境变化的能力，可分竞技体适能和健康体适能 。竞技体适能包括心肺耐力、肌力、肌肉耐力、柔韧性和体成分五部分。 1.2 青春发育期 婴儿期：2～3岁;幼儿期：4～6岁(学龄前儿童);学龄儿童：7～12岁 少年期：13～17岁;青年期：18～25岁。从7岁～17岁总称为儿童少年时期，这一时期是长身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。 青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的一个迅速发育的阶段，以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟为结束。进入青春期的时间男女不同,女孩为10～12岁（或9～12岁），男孩为12～14岁（或10～13岁）。 1.3 身体素质的自然增长 指儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。从增长率的曲线看，增长的速度是波浪式的、非等比的增长。身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段，增长阶段包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。 身体素质在青春发育期增长的速度快、幅度大。各项身体素质增长均值的幅度从大到小依次为力量——耐力——速度；各项身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序排列如下，速度素质最先——耐力素质次之——力量素质最晚，男女顺序一致。 各项素质达到高峰的年龄男子在19～22岁，23岁后缓慢下降呈单峰型；女子在11～14岁出现第一个波峰，14～17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19～25岁出现第二次波峰呈双峰型。 1.4 身体素质发展的敏感期 身体素质增长速度快的年龄阶段叫做增长敏感期。年增长率大于或等于标准值的年龄阶段为敏感期，低于敏感期标准值的阶段为非敏感期。 （注：敏感期指增长速度最快时期，不是绝对值最大的时期） 身体各系统发育的不平衡性和统一性决定了各种身体素质的敏感期不同。例如，神经系统的发育最早，六岁时已达到成人的脑重 90％，12岁时已接近成年人的脑重。在7～8岁时神经细胞的分化已基本完成，使儿童动作的精确性和协调性得到发展。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生长素分泌最旺盛 。 2. 力量素质 肌肉的力量与肌肉的生长密切相关。 在进入青春期后，肌肉的生长受到睾酮激素的影响，肌肉的重量从占体重的27%增加到40%。因此，青春期前，训练对肌肉的形态影响是很小的，训练引起的力量增加主要是神经的协调性改善所得。 躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌先于小块肌。 当身高增长加速时即生长加速期，肌肉主要向纵向发展长度增加较快，但仍落后于骨骼增长，所以，肌肉收缩力量和耐力都较差。生长加速期结束后，身高的增长缓慢，肌肉横向发展较快，这时肌纤维明显增粗，肌力显著增加。 3. 速度素质 速度素质指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 分类：反应速度；动作速度和周期性运动的位移速度。 速度素质与神经系统的调节能力密切相关。9～12岁为神经系统发育的第二次高峰期。 4. 耐力素质 耐力是指人体在某一特定强度下长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。 有氧耐力与心肺功能密切相关。 （1）青春期之前，心血管系统发育尚未完善，心脏容积体积小，HR快，心输出量小，动脉血压低。呼吸系统的肺容量小，呼吸肌弱，呼吸频率快，VO2max小。 （2）进入青春期后，心肺发育迅速。13～14岁以后,心血管机能逐渐接近成人水平 。在10～11岁和13～14岁时摄氧量增大最明显 。 在青春期充分发展的基础上，男子还有7%，女子还有10%提高潜力。 5. 协调素质 定义：协调能力在学习技术动作的过程中可从灵活性、空间定位能力和节奏感等方面表现出来。 自然增长：从6～9岁是发展一般协调能力的最有利的时期，9～14岁是发展专门协调能力的最有利时期。从11～12岁进入青春期开始，力量、速度、耐力则可较快地发展，协调能力在13～14岁，个