蹲踞式起跑张波阎村中心校月.pptVIP

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2017-03-15 发布于上海
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蹲踞式起跑张波阎村中心校月.ppt

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蹲踞式起跑姿势，是竞技短跑项目中普遍采用的出发姿势。但是，由于技术过程难度大，小学生上肢支撑力量差，因此它不是影响小学生跑得快的决定因素。本内容在小学出现，除了使学生了解快速跑完整过程的基础知识和基本技术外，主要是通过练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。动作要点分解动作完整动作演示易犯错误与纠正方法动作要放松，“预备”抬臀动作要有所控制，避免抢跑；身体保持较大前倾。 “各就位” “预备” “跑”或信号 “各就位” ——听到口令后，走到起跑线前，前腿前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽;两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；双腿屈膝，后膝着地，颈部放松。 “预备”——后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。 “跑”或信号——双手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚迅速蹬地，后退积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。 1.起跑时，上体抬起过早。纠正：提示学生启动时，摆臂与腿的摆、瞪要协调配合，不要抬体过早。2.抢跑。纠正：（1）反复练习起跑强调听到“跑”的信号后再起跑。（2）小学生上肢力量和两臂支撑力量不够，因此“预备”时身体重心不要前移过多。谢谢观看再见！ * * 蹲踞式起跑张波阎村中心校 2011年10月上一页上一页返回返回返回返回返回返回