心理讲座——世界上最遥远的距离就是我在你对面,而你在玩手机缪雅珍概要.pptxVIP

世界上最遥远的距离 江苏省锡山中等专业学校 心理咨询室 缪雅珍 醒来第一件事是摸手机； 手机不在身边就心烦意乱； 手机没电了就会紧张； 走路的时候、吃饭的时候也玩手机； 玩手机被家人、朋友吼过； 上床以后还玩手机。 “被手机叫起床，被手机哄睡着” 有么？ 都有？ 测一测 (1)你是否对手机游戏过于关注(如：退出后还想着它)? (2)你是否感觉需要不断增加玩手机的时间，才能感到满足? (3)你是否难以减少或控制自己对手机的使用? (4)当你被迫关机或停止使用时，你是否感到烦躁不安、无所适从? (5)你是否将玩手机作为摆脱烦恼和缓解不良情绪(如：紧张、抑郁、无助)的方法? (6)你是否对家人或朋友掩饰自己对手机的着迷程度? (7)你是否由于手机影响了自己的学业成绩或朋友关系? (8)你是否为玩手机花很多钱? (9)你是否不玩手机时感到无所适从(如：烦闷、压抑、)，而一玩手机就来劲? (10)你玩手机时间是否经常比预计的要长? 以下10个问题，每题一分，回答“是”得1分，满分10分 而其中手机游戏成瘾占手机成瘾的很大部分 最后得分5分以上(包括5分)为手机成瘾。 你是多少呢？ ?把脉：有一种瘾叫“软瘾” 软瘾——美国著名心理学家Judith Wright 他说：“软瘾好像没什么危害，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多的是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的东西。” 不要以为软瘾不要命。一些学者已经发现，某种行为成瘾的人的大脑多巴胺受体（大脑的奖赏中心，主要负责大脑的情欲、感觉，兴奋及开心的信息传递，与上瘾有关）中，有和吸毒者差不多的变化。 焦虑水平 睡眠 心慌、发抖、感觉无依无靠 调查结果显示，离开了手机让一些人“坐卧难安”。失去手机就好像失去身体的一部分。 手机成瘾的危害 智能手机还剥夺了“海马体”锻炼的机会 海马体——形状似“海马”的结构区域，司职记忆和空间定位。 人总是依靠GPS——会降低海马体的功能。而习惯依靠个人智能认路的人的海马体活动量大、体积也大。 回想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？你能记住几个号码？ 以前：神经元————现在：信息自动存储在联系人列表中。 好处：省事高效 ————记忆失去一个重要的练习。 记忆越用越活，特别是在编码的关键阶段。 对比 对比 百年前躺着吸鸦片 百年后躺着玩手机 秘诀：始终做它的主人 当这些时尚、性感的工具对我们的吸引力越来越大时，如何“使用它”，不让你的智能手机把你变成傻瓜，就有一些秘诀了： ★在存储电话号码之前，强迫自己记住它，尽可能凭记忆拨打你经常拨打的号码。 ★尽量在空闲时玩那些需要做出快速决策的电子游戏，（节奏大师，球球大作战）那不但不会使你变笨，还可以磨练你的认知能力。 ★去熟悉的地方时关闭GPS，让你的空间记忆尽可能地保持活跃状态。如果去一个新地方旅行，先研究地图，把GPS当做辅助工具。 ★用智能手机了解时事，并增加互动性，而不是简单地浏览。让知识充实你的大脑，也会让你在和他人聊天时更加健谈。 ★如有可能，开车时关机。不管你在一般情况下多么擅长同时执行多个任务，驾车时千万不能分神。 智能手机有自己的地位，它可以使我们的生活更加丰富多彩。只要你把它用做大脑的补充，而不是取代你的大脑，始终做它的主人，手机依赖症自然会离你远去。 游戏成瘾的危害 网络游戏：网络让游戏如虎添翼，手机更是让游戏更方便玩，能随时随地玩 借助高科技，它的设计有助于人达到最佳状态，表现在 网络游戏让人更放松 “偷”东西不犯法 杀人不偿命 能起死回生 一个人有好多条命 …… 网络游戏让人更专注 花样众多 有声有色 难度适宜 …… 不会游戏，把“Game”变成“Work” 很多网络游戏玩家其实是网络游戏工作狂 下定决心要通关 跟别人比试 要证明自己是“牛人”、“达人” 饿了不吃 困了不睡 …… 什么贵吃什么 一定要吃回来 边吃边算计 吃撑了 花钱买罪受 什么喜欢吃什么 注重营养和口味 不算计 不会吃撑 花钱买享受 例：吃自助餐 不会吃