怎样提高记忆及工作效率.docVIP

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡ 怎样提高记忆和工作效率 ﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 许彦明 整理 江苏有色华东地质勘查局八零七队 怎样提高记忆和工作效率 我们都知道记忆发生减退的情况是在头晕、头痛、情绪不高，疲劳时以及睡眠少或失眠后出现；不同的时间、环境对人们的学习和工作有很大的影响。当你对某一件感兴趣的事，亲身经历过的事就容易记住，对在意某件事情也容易记住，从以上情况看人们的记忆是可以调整的，在不同的时间上人们的记忆和工作效率也是不同的。因此我们利用这些可提高记忆和工作效率。 把几年来在这方面的剪报资料作为素材加以整理编排成该文供参考。 1、如何提高记忆:人们在学习一种知识和技能时，如果不得法，又不及时巩固，也容易遗忘。专家曾对学习半个月后的知识遗忘情况做过调查，其结果为:小学生对历史忘了52%，中学生对化学忘了58%，大学生对心理学忘了75% 。 日本学者宝本荣介提出的“ 提高记忆效率的15条 ”是很有借鉴价值的。他的15条：(1)记忆要从心平气和开始；(2) 大脑不能过度疲劳；(3)要具备必不可少的信心；(4) 要找出适合自己特点的记忆方法；(5)要培养自己对记忆对象的兴趣；(6)要具备强烈的记忆动机；(7)要把记忆对象与愉快的事物联系起来；(8)要通过学习刺击大脑使脑细胞得到锻炼；(9)要进行细微的观察；(10)要用理解来帮助记忆；(11) 要用形象来掌记忆的对象；(12)要边推理边记忆;(13)要进行有效反复的记忆；(14)要运用联想来帮助记忆；(15)只有学会休息，才能更好地记忆。( 摘自北京晚报 ) 2、改善记忆：(1)要消除以为自己的记忆差，为记忆不好的人，要自信自己的记忆能行，减少对自己的不良影响。 要经常使用记忆 。 (2 )锻炼记忆使大脑纤维(即白质层)记忆不退化，要经常锻炼记忆。 (3) 记一条定理，单靠背诵是不行的，必须把那条定理或公式内容和之间的关系了解得十分清楚，这样才能记忆时间长。学习一定时间可休息10 — 20分钟。 (4) 下决心去记忆，有些人所以键忘，是因为他们没有在意或存心去记下有关事情。因此要反复记忆几次或用笔写几遍。以后还要巩固。为什么你的手机号码(11位数字)能记住，就因为经常用。 (5)用概括、打油诗、编成歌 、笑话和顺口溜去记忆：小学时老师讲地理课，意大利地图形状像一只靴子，旁边有一个西西里岛，老师为让学生记住，他编了个顺口溜：靴子岛 ，踢球跑，一踢踢到西西里岛。有六十多年了还记着呢。 (6) 运用增进记忆法，用押韵的词句或减化的字帮忙记忆。 (7) 人躺着记忆效果最佳。美国佰克利大学的一批学者在进行一系列研究之后声称，人躺着时记忆效果最佳，原因血液到脑部的流量有很大关系。学者们建议，背诵须要记住材料时，人最好处于平卧状态( 我覚得侧躺着也行)。 (8) 用条理或提纲的记忆 ，分成几条加以记忆。 (9) 利用便条或作笔记记忆 。 3、人的智力並非一成不变 : 70年代有人主张智力来自遗传，终生不会改变。反对派认为遗传只能决定智力的一部分，由于后天影响很重要，智力并非不能改变。用智力测验智力，就像量体重猜身高，可以参考，不能尽信。 27岁的韩国人金雄镐，他两岁时即会读写2500个汉字，1979年他参加大学入学考试，在2763名中，他得第2420名，媒体大为失望。据侧面了解，是一平凡青年。 这个例子说明，因人体质不同，难免有早熟晚熟之分。 4、怎样才能聪明和提高工作效率:(1)有敏锐观察力，深入持久细致的观察事物，发现一般人忽略或不能发现的东西或规率。 (2) 见多识广，善于联想，能举一反三，思想灵活而有罗辑性。不安于旧框框的约束。 (3) 有广泛的爱好和兴趣 ，有多方面的知识。 (4)表现出主动性强，不把经历分散在盲目的无意义的活动上。(5)把旧的知识与新的意念很好地结合起来引出新的认识 。 5、人在什么状态敏捷:站着时思维更加敏捷。科学研究的对象是学生，通过测定他们对电子计算机屏幕上所发指令的反应发现，每一个人在站立时的反应速度比坐着要提高5—20% 。这就是为什么一些在考虑问题喜欢站起来或者渡来渡去。(《青年知识报》) 6、最佳工作时间: (1) 前苏联滨海边疆区心脏病咨询中心主任格雷宾指出，人体的功能在一昼夜内有五个增长时间，五个下降时间。增长时间是( 海参威时间)五、十一、十六、二十、二十四时，下降时间是二、九、十四、十八、二十二时、在生理功能增长时间内